• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь

Психологам, работающим с пострадавшими в Республике Беларусь

/module/item/name

Психологи оказывают помощь людям, избитым после задержания на протестах в связи с результатом выборов в Республике Беларусь. О том, что важно позаботиться не только о пострадавших, но и себе, напоминает психолог Светлана Яблонская, руководитель психологических программ, психолог-консультант Фонда «Общественный вердикт»:

Когда мы соприкасаемся с событиями, подобными нынешним, трудно оставаться в стороне. Много сильных смешанных чувств: восхищение, ужас, страх, негодование – и, конечно же, желание помочь. Особенно этим «грешат» помогающие специалисты с их – нашими – гиперактивными зеркальными нейронами, но и не только. И это замечательно: сострадание делает нас людьми и помогает менять мир. Вопрос в том, как реализовывать это сострадание.

Я не однажды видела в ленте фразы: «Не могу спать», «Сижу и обновляю фб-ленту», «Не могу оторваться от телеграм-каналов». Дорогие, это понятно, травма – это, согласно меткой метафоре Питера Левина, воронка, она засасывает. Но вы правда думаете, что если мы с вами перестанем спать, это хоть немного поможет пострадавшим от пыток в белорусских милицейских участках? Важно со всем уважением и нежностью брать себя за плечи и переключаться на ценное рядом, в зоне нашей ответственности.

Особенно тяжело волонтёрам на местах – юристам, медикам, психологам, - всем. Кажется, что если ты уйдёшь на время отдохнуть, поспать, обнять близких, съесть вкусной еды или посмотреть, не дай Бог, комедию, ты предашь пострадавших и тех, кто страдает сейчас. Неподъёмность задачи прижимает к земле и заставляет оставаться на посту тогда, когда уже давно надо было уйти передохнуть.

Но это неверно. В длительной перспективе – фатальная ошибка.

Коллеги пишут, что медики, психологи, водители уже начали выгорать, наблюдаются характерные телесные симптомы: замирание, дрожь, озноб… Но мы не знаем, сколько продлится нынешнее противостояние (что делать, когда выгорят все?), да и после его окончания всем людям с открытым сердцем и конструктивными намерениями найдётся очень много дел.

Ученица и коллега Виктора Франкла Элизабет Лукас говорила: «Не надо отдавать всё, стоит отдать только осмысленное».

Я вспоминаю сейчас две фразы, которые повлияли на меня как помогающего специалиста. Мой покойный духовный отец, вслед за которым 27 лет назад я пришла волонтёрить в детскую больницу, говорил нам, совсем юным: «Чтобы работать с этими детьми, вы должны быть счастливы». А женщина, первой учившая меня телефонному консультированию, рассказавшая мне о Мартине Бубере, говорила: «Света, если тебе будет плохо, кому ты сможешь помочь?».

Мы должны быть в форме, поэтому должны беречь себя и друг друга. Это – тоже часть нашей работы. Очень хорошо, если у нас будет чеклист, с которым мы будем сверяться: как у меня обстоят дела в этих сферах? Не пора ли привести себя в порядок?

Моделей много, но мне полюбилась одна, под названием SEEDS (по-английски «семена» - это американская модель, мы знаем, там любят красивые аббревиатуры). Я познакомилась с ней на семинаре американского травматерапевта Джона Ардена.

S – social – то есть общение. Обнять, поговорить, просто помолчать рядом с близким человеком. И/или зверем.

E – exercise – физическая активность. Душ, растяжка, бокс, прогулка. Пожалуйста, выделяйте для неё время, она особенно важна для проработки тех травматических переживаний, которые мы разделяем сейчас.

E – education – образование. Узнавание чего-то нового, что может мне помочь и поддержать. Благо, для этого сейчас есть все возможности: семинары, встречи, множество материалов в сети, было бы желание.

D – diet – правильное и полноценное питание. Пожалуйста, помогите своему телу справляться с большой нагрузкой, которая сейчас на него ложится: овощи, зелень, фрукты, кисломолочное, крупы, белки. И по возможности без алкоголя: это кажущееся лёгким решение очень сильно аукается впоследствии.

S – sleep – сон. Последнее по порядку, но не по значению. Во сне организм восстанавливается, во сне обрабатываются наши впечатления, физически очищается мозг – работают клетки-«уборщики». Стоит недоспать несколько дней – и можно ощутить явственные симптомы интоксикации.

Пожалуйста, давайте отдавать осмысленное и беречь друг друга.

И ещё один инструмент, помогающий в тяжёлые времена – это практика благодарности.

Каждый вечер вспоминать (можно вместе с близким человеком) несколько моментов дня, за которые можно быть благодарным/благодарной. Скажем, я сегодня буду благодарна за ваши фото и видео из Минска…

И ещё хорошо вспомнить, что удалось сделать – хотя бы пару пунктов. Это возвращает чувство опоры и силы. Это профилактика отчаяния.

Опубликовано 18 августа 2020

Материалы по теме

Как поддержать близкого, пережившего насилие, и при этом не выгореть самому?
02.09.2020
«Дебрифинг эффективен на более поздних этапах формирования травмы»
19.08.2020
Беларусь, травма, дебрифинг
18.08.2020
Людмила Петрановская для тех, кто рядом с пострадавшими от насилия
15.08.2020
Интернет-угроза: как понять, что ребенок в опасности?
30.06.2020
Как найти ресурсы при психологической травме?
02.06.2020
МЧС и Департамент труда и соцзащиты Москвы против насилия
19.05.2020
Онлайн-консультирование субъектов насильственного поведения в условиях изоляции
21.04.2020
Елена Николаева об изоляции с детьми: «Каждый должен побыть один»
16.04.2020
Как справиться с негативными эмоциями во время самоизоляции?
13.04.2020
Грани работы с авторами домашнего насилия
06.04.2020
Правительство просят принять меры для защиты жертв домашнего насилия в изоляции
03.04.2020

Комментарии

Оставить комментарий

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
8 мая 2021 , суббота

В этот день

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь
8 мая 2021 , суббота

В этот день

Геннадий Дмитриевич Горбунов празднует день рождения! Поздравить!

Наталья Витальевна Дмитриева празднует день рождения! Поздравить!

Анна Юрьевна Кругликова празднует день рождения! Поздравить!

Светлана Михайловна Зиньковская празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

14 — 16 мая
Ярославль

22 международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)», посвященный 100-летию профессора М.С. Роговина

1 — 2 июня
Онлайн

Международный психологический форум «Ребенок в цифровом мире»

1 — 3 июля
Москва

Всероссийская конференция «История отечественной и мировой психологической мысли: знать прошлое, анализировать настоящее, прогнозировать будущее»

2 — 4 июля
Владивосток

X Международная научно-практическая конференция «Личность в экстремальных условиях и кризисных ситуациях жизнедеятельности»

19 — 22 октября
Санкт-Петербург

Международная конференция «Ананьевские чтения – 2021. 55 лет факультету психологии СПбГУ: эстафета поколений»

15 — 17 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психология творчества и одаренности»

18 — 19 ноября
Гомель, Республика Беларусь

Международная научная конференция «Л.С. Выготский и современная культурно-историческая психология: проблемы развития личности в изменчивом мире»

25 — 26 ноября
Москва

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Диагностика в медицинской (клинической) психологии: традиции и перспективы» (к 110-летию Сусанны Яковлевны Рубинштейн)

3 — 4 декабря
Москва (очно и онлайн)

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Психологическая служба университета: опыт пандемии»

Весь календарь