Танцевально-двигательный тренинг с использованием живой музыки как метод эмоциональной регуляции через интероцептивное осознавание

Предлагаем вниманию читателей статью «Танцевально-двигательный тренинг с использованием живой музыки как метод эмоциональной регуляции через интероцептивное осознавание», основанную на дипломной работе Елизаветы Гареевой, выпускницы программы дополнительного профессионального образования «Танцевальная терапия: теория и практика» Института практической психологии «Иматон» (научный руководитель диплома — Светлана Леонидовна Кирсанова).

Проблема регуляции эмоциональных состояний занимает одно из центральных мест в современной практической психологии. Возрастание уровня тревожности у взрослого населения и устойчивый запрос на немедикаментозные, доступные способы саморегуляции определяют научный и практический интерес к методам, работающим с эмоцией через движение и телесное осознавание.

Танцевально-двигательная терапия воздействует на эмоциональное состояние через движение. Механизм этого воздействия объясняет периферическая теория эмоций, согласно которой телесное состояние предшествует эмоциональному переживанию и способно его изменить. Практическое следствие из этого положения сформулировано в работах Таль Шафир: произвольно измененное качество движения становится инструментом регуляции состояния. Каналом данного воздействия выступает интероцепция — процесс восприятия и интерпретации сигналов внутренних систем организма (сердечная деятельность, дыхание, мышечный тонус, чувство голода, болевые ощущения).

В ТДТ музыка является неотъемлемой частью процесса. Нам было интересно исследовать, влияет ли живая музыка на включенность участников, снижение тревожности и снижение мышечного напряжения, поэтому в настоящем исследовании живая музыка применяется для вовлечения и активации участников. В живой импровизации отсутствует четкая структура, есть место спонтанности и эксперименту — именно это позволяет участникам и музыканту взаимодействовать напрямую. Ритмическое захватывание движения активируется при использовании живой музыки или записи. Но живое исполнение усиливает этот феномен за счет адаптивности музыканта к группе.

Как мы проводили исследование:

Исследование проведено на выборке из 18 взрослых участниц.

Нами была разработан двухдневный 8-часовой тренинг с использованием живой музыки (барабаны, гитара, бубен). Мы взяли 4 базовые эмоции: гнев, страх, печаль, радость.

Опираясь на эмпирические данные исследования доктора Таль Шафир (2016 г.), можно сделать выводы, что комбинации Лабановских элементов движения при их физическом выполнении усиливают конкретную базовую эмоцию. Каждая из четырех базовых эмоций предсказывается уникальным, не пересекающимся набором двигательных элементов. Для каждой эмоции было разработано музыкальное сопровождение, которое основывалось на анализе движений Р. Лабана.

Программа была построена на 9 принципах:

1. Конфиденциальность и право не делать.
2. В каждом блоке, связанном с проработкой 1 из 4 эмоций, сначала участник входит в определенное двигательное качество, затем вербализирует возникшую эмоцию.
3. Работа с эмоциями, требующими значительной мобилизации (гневом и страхом), предваряется разминкой и установлением контакта в группе.
4. В программе чередуется разрядка и ресурсное состояние.
5. Постепенное нарастание социального риска: от индивидуальной работы к парной и затем к групповой.
6. За интенсивной проработкой следует заземление и групповой круг.
7. Последовательный перевод эмоции во внешнюю, наблюдаемую форму: рисунок, лента, танец-история.
8. Использование живой музыки как методического параметра: темп и тональность для каждой эмоции подбирались как прямая проекция ее двигательных характеристик.
9. Танец-история как интеграция полученного опыта.

Было выбрано 4 методики: «Многомерная оценка интероцептивного осознавания» (MAIA-R) в адаптации Р.Р. Поповой и О.Г. Лопуховой, «Опросник эмоциональной регуляции» (ERQ) Дж. Гросса в адаптации А.А. Панкратовой и Д. С. Корниенко, шкала ситуативной и личностной тревожности Ч. Спилбергера в адаптации Ю.Л. Ханина, анализ телесного компонента интеллекта Н.Ю. Оганесян.

Результаты исследования

1. MAIA-R показал рост 3 показателей внутри экспериментальной группы: наблюдение, саморегуляция (слушание тела), доверие. Тенденция: осознавание негативных состояний, не отвлечение.

В контрольной группе за тот же период значимых изменений не обнаружено.

2. ERQ показал рост в экспериментальной и контрольной группах в показателе когнитивная переоценка.

3. STAI ситуативная тревожность снизилась в экспериментальной группе с 45,4 до 30,3, личностная тревожность по Ханину немного снизилась с 47,9 до 44,2. В контрольной группе ситуативная тревожность, наоборот, выросла с 41,6 до 43,2, а личностная снизилась на 0,8.

4. Методика «Анализ телесного компонента интеллекта» показала снижение мышечного напряжения у всех участниц экспериментальной группы сильнее всего в плечах, руках и груди. В контрольной группе опрос не проводился.

Мы предполагаем, что именно живое музыкальное сопровождение позволило значительно снизить ситуативную тревожность и мышечное напряжение. Выводы сделаны на основе нашего субъективного наблюдения за участниками во время тренинга: участники показали сильную включённость в процесс познания себя, взаимодействие друг с другом, с предметами и с музыкой, охотное желание участвовать и экспериментировать. Повторные замеры не производились, но через 2 месяца после тренинга мы собрали обратную связь. У одной участницы изначально был очень высокий уровень ситуативной тревожности, по её словам, она стала меньше тревожиться, большинство участниц отметили, что стали лучше ощущать своё тело и распознавать эмоции, и стали более спокойны.

Заключение

Цель исследования выявить влияние программы двухдневного тренинга ТДТ с живым музыкальным сопровождением на интероцептивное осознавание, стратегии эмоциональной регуляции и уровень тревожности достигнута.

Реклама

Дополнительное профессиональное образование

Танцевальная терапия: теория и практика

• 9 ноября 2026
• 63800
• Диплом с правом работы

В настоящей работе обоснована связь между движением, интероцептивным осознаванием и эмоцией через периферическую теорию эмоций У. Джеймса и А. Дамасио и ее применение к танцевально-двигательной терапии в работах Т. Шафир. В настоящей работе показано, что живая музыка является самостоятельным компонентом. Исследований, где рассматривалось сочетание групповой ТДТ с живой музыкальной импровизацией, не было обнаружено.

Разработана 2-дневная программа, сфокусированная на работе с 4 базовыми эмоциями, с опорой на Р. Лабана, С. Порджеса, П. Левина, Д. Берсели, М. Уайта и Д. Эпстона.

В настоящем исследовании принимали участие 18 человек, которые были разделены на 2 группы по 9 человек. Диагностика проводилась на основе 4 методик, замера до и после.

Внутри экспериментальной группы изменилось 7 показателей из 14, при прямом сравнении динамики с контрольной устояли 3, из них надежнее всего снижение ситуативной тревожности. По интероцептивному осознаванию подтверждение частичное и зависящее от выбранного критерия. По стратегиям эмоциональной регуляции эффект неспецифичен, что согласуется с телесным, а не когнитивным механизмом воздействия.

Ограничением настоящего исследования является малая выборка, отсутствие рандомизации, пассивная контрольная группа, преобладание самоотчетов, отсутствие отсроченного замера. Вклад живой музыки дизайном не проверялся, для этого нужна была бы вторая тренинговая группа с записанной музыкой.

Перспективы настоящей работы: сравнение живой музыки и записи, активная контрольная группа, отсроченный замер через 1–3 месяца, объективные показатели вместо самоотчетов (вариабельность сердечного ритма).

Программа воспроизводима и применима в развивающем формате в работе со взрослыми.

Фото предоставлено автором.