16+
Выходит с 1995 года
29 марта 2024
«Горевание – это процесс, каждый его этап очень важен»

40 дней после трагедии в московском метро: 15 июля в Москве три вагона поезда сошли с рельсов недалеко от станции «Славянский бульвар». Вследствие аварии 24 человека погибли, пострадали более 150 человек. О том, как близкие люди и специалисты могут помочь пережить психологическую травму и как тем, кто узнал о событии из сообщений СМИ оценить своё собственное психоэмоциональное состояние рассказывает врач-психотерапевт, автор книги «Страхи, тревоги, фобии… Как от них избавиться?» Дмитрий Викторович Ковпак

- Дмитрий Викторович, расскажите, как традиции помогают пережить горе и в чём может потребоваться помощь специалистов?

- В каждом социуме и этносе есть полезная традиция поминания умерших, которая помогает психике принять утрату и адаптироваться к ней. Горевание – это процесс, который имеет свои этапы, каждый из них очень важен. В нашей стране в православной христианской традиции на 9-й, 40-й день и в годовщину смерти родственники издревле собирались вместе, чтобы проявить внимание друг к другу, оказать поддержку. В неблагоприятных случаях осложненного горя скорбь может затягиваться на долгие годы, а традиции, ритуалы и, при необходимости, обращение к специалистам помогают избежать этого. Также как и в случае психологической помощи структурами МЧС людям пережившим экстремальную ситуацию или психологическую травму, даты 9 и 40 дней наиболее часто используются для так называемого психологического дебрифинга: очевидцы события собираются вместе, чтобы ещё раз, в присутствии психолога, рассказать о своих переживаниях в травматической ситуации, выговориться, получить информационную поддержку и наметить, как жить дальше. Это очень полезно сделать, чтобы человек мог ощутить свои ресурсы и обрести опору в жизни, которая ему так необходима.

- Увеличится ли количество тревог, фобий у тех, кто не был непосредственным участником события, но узнал о нём из СМИ? Как люди могут оценить сейчас своё состояние и понять, нужна ли им помощь?

- Не обязательно увеличится. Катастрофа в московском метро – это трагедия для всех нас. Мы сопереживаем жертвам трагедии и сопереживание – это здоровая реакция, которая не связана с появлением фобий или сильных, устойчивых страхов. К счастью, трагедии случаются достаточно редко. Если человек узнал о событии, выразил свои чувства и по-прежнему ездит на работу на метро, возможно, у него всё в порядке. В любом случае, всем будет полезно, спускаясь на эскалаторе, обратить внимание на мысли и эмоции, ощущения, которые возникают во время поездки сегодня. Если появляется тревога, ожидание катастрофы, то это происходит не просто так - у процесса есть механизм, который можно обнаружить, если регулярно обращать внимание на мысли, которые приходят в голову. Я как представитель когнитивно-поведенческого подхода предлагаю анализировать автоматические мысли, которые вызывают тревожность. Например, человек может подумать: «Сейчас снова случится что-то ужасное!» и тут же почувствует страх, физические симптомы тревожности. И тогда можно задать себе вопросы: «Откуда я это знаю?», «Где доказательства?», «Какие могут быть альтернативные варианты?». Вопросы такого рода помогают выработать более конструктивное отношение к ситуации. Они помогут более качественному и сознательному противодействию навязчивым опасениям. Но если состояние тревожности не покидает, лучше всего обратиться к психотерапевту, чтобы получить профессиональную помощь.

Беседовала Юлия Смирнова

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • Психотравматология как специальность современной психотерапии
    08.04.2019
    Психотравматология как специальность современной психотерапии
    Доклад «Психотравматология как транстеоретическая нозоспецифическая специальность современной психотерапии» состоялся в рамках Международного конгресса «Психотерапия, психология, психиатрия — на страже душевного здоровья!». Васильева Анна Владимировна – д.м.н., главный научный сотрудник отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии, руководитель международного отдела ФГБУ «НМИЦ ПН им. В.М. Бехтерева» Минздрава России, доцент кафедры психотерапии и сексологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова...
  • Кризисная помощь: работа с ОСР и ПТСР
    24.11.2017
    Кризисная помощь: работа с ОСР и ПТСР
    Видеозапись открытой встречи «Кризисная помощь: особенности работы с острыми и посттравматическими стрессовыми состояниями». Ведущие рассказывают о том, что такое ОСР, ПТСР и кризисные состояния; в чем заключается комплексный подход в работе с кризисной проблематикой. Обозначают методы, которые показывают наибольшую эффективность на практике. Затрагивают важный вопрос о том, как обеспечить личную безопасность профессионала в экстремальной ситуации...
  • Психолог о теракте в метро Санкт-Петербурга
    10.04.2017
    Психолог о теракте в метро Санкт-Петербурга
    Те действия, которые называют террористическим актом, направлены на самое базовое - на то, чтобы разрушить доверие людей друг к другу. Это вызывает ощущение дезориентации: тот, кто совершил это действие, анонимен, недоступен и людям некуда адресовать своё возмущение. Елена Юрьевна Петрова рассказывает о мишенях работы психолога, помогающего пострадавшим в результате терактов, возможности самопомощи и необходимости, в определенных случаях, обязательно обращаться за помощью к специалистам...
  • «Нужно проводить не «доабортное консультирование», а консультацию женщины в ситуации репродуктивного выбора»
    29.11.2016
    «Нужно проводить не «доабортное консультирование», а консультацию женщины в ситуации репродуктивного выбора»
    Нередко, не сформировав доверительные отношения, не разобравшись в мотивах принятого беременной женщиной решения, консультант разговаривает с ней прокурорским тоном, призывает её «не совершать убийства». Далеко не все консультанты, вынужденные делать эту работу, так поступают, но их много. Чем менее профессионален консультант, тем более он категоричен и авторитарен. И мне, и моим коллегам приходилось, приходится и ещё долго будет нужно работать с женщинами, получившими такую «консультацию»...
  • Время не лечит, но жизнь продолжается
    01.12.2015
    Время не лечит, но жизнь продолжается
    Марина и Алексей Штейнварг, потерявшие в авиакатастрофе под Донецком в августе 2006 года двух маленьких дочерей и родителей Марины, входят в Совет региональной благотворительной общественной организации «Прерванный полёт», где отвечают за вопросы, связанные с детьми, и за организацию психологической помощи
  • Не молчи. Посттравматический синдром национального масштаба
    27.10.2015
    Не молчи. Посттравматический синдром национального масштаба
    Белорусская писательница Светлана Алексиевич, автор книг о Великой Отечественной и Афганской войне, книги «Чернобыльская молитва», написанной на основе бесед со свидетелями Чернобыльской катастрофы и других, получила Нобелевскую премию по литературе. О её подходе к описанию массовых психических травм рассказывает психолог Людмила Петрановская
  • Забота об умирающем человеке. Проблемы больного и родственников
    02.07.2012
    Забота об умирающем человеке. Проблемы больного и родственников
    27-28 июля состоится семинар А.В. Гнездилова «Забота об умирающем человеке. Проблемы больного и родственников». Семинар для врачей и медицинских сестер, психологов и психотерапевтов, работников хосписов и отделений паллиативной помощи
  • Рекомендации врачам, психологам и другим профессионалам, оказывающим помощь людям, пережившим тяжелый стресс
    25.03.2024
    Рекомендации врачам, психологам и другим профессионалам, оказывающим помощь людям, пережившим тяжелый стресс
    Рекомендации по работе со взрослыми, детьми и подростками подготовлены сотрудниками кафедры клинической психологии и психотерапии Московского государственного психолого-педагогического университета.
  • О работе психолога с последствиями психотравмирующих ситуаций
    12.01.2024
    О работе психолога с последствиями психотравмирующих ситуаций
    И.М. Узянова: «Кризис как психологическое состояние характеризуется особым переживанием — невозможностью. Кризисное состояние — это состояние экстремального напряжения сил для преодоления принципиально новых препятствий…»
  • Теория и практика психологии кризисных ситуаций
    11.12.2023
    Теория и практика психологии кризисных ситуаций
    «Кризис всегда является дезинтеграцией, но предлагает два ее варианта — позитивная, когда личность повышает уровень своей целостности, или негативная, когда становится болью для себя и для общества».
  • Особенности оказания экстренной психологической помощи при переживании утраты в чрезвычайных ситуациях
    04.05.2023
    Особенности оказания экстренной психологической помощи при переживании утраты в чрезвычайных ситуациях
    «Авторами выделены и содержательно описаны такие параметры как: объективные характеристики ситуации, личностные особенности и способы реагирования пострадавшего, переживающего утрату и индивидуальные характеристики самого специалиста, оказывающего помощь».
  • Модель подготовки психологов к работе с утратой в гештальт-подходе
    22.02.2023
    Модель подготовки психологов к работе с утратой в гештальт-подходе
    При опоре на основные фазы структуры работы с утратой в контексте гештальт-подхода можно выделить несколько основных блоков, составляющих структуру модели подготовки психологов в сфере психологического консультирования при работе с утратой...
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»