• Генеральный спонсор — «Иматон»

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь

Как сохранить отношения с близкими в период изоляции

/module/item/name

Ни для кого не секрет, что пребывание людей длительный период времени на ограниченной территории способствует росту напряжения во взаимоотношениях, провоцирует агрессию, конфликты. Особенно в тех случаях, когда отношения уже были натянуты, как струна. Тронь ее - надрывно завизжит и лопнет. Или когда по квартире со свистом уже летали пули. И лишь отсутствие мишени (которая ранним утром уехала на работу, на тренировку, в школу или к своим друзьям, ушла выгуливать собаку или в магазин, а вернулась поздним вечером) спасало ситуацию. И странно и совершенно непонятно, как опять начать жить "глаза в глаза", когда случай столкнул на общих квадратных метрах?

Что же делать в этой ситуации?

Обучение
Никита Александрович Петров
Вебинар
ВЕБИНАР: Счастливы в браке, или Как сохранить отношения на долгие годы
Участвовать

Вот несколько простых советов, которые помогут сберечь добрые отношения, возможно,  даже возродить в них то удивительное, теплое, родное, что когда-то, казалось, было утеряно навсегда.

  • Примите ситуацию такой, какая она есть. В этом вам поможет осознание неизбежности происходящего. А еще - понимание того, что самоизоляция, в данном случае, основная  мера в борьбе в COVID-19, а значит, верный способ сохранить жизнь и здоровье.
  • Судьба преподнесла вам щедрый подарок - побыть наедине с собой, со своими близкими. Так примите его с благодарностью! Прислушайтесь, присмотритесь к себе и  своим родным... У вас появился шанс занового познакомиться с собой и с ними, лучше узнать себя и их (чем они живут, чем дышат). Не упустите его! Ведь от того, как Вы им воспользуетесь, зависит ваша жизнь.
  • Будьте благоразумны и ответственны за свои действия, включите позицию Взрослого.
  • Обсудите правила общежития на общей территории в период режима самоизоляции:  у кого, во сколько начинается утро, заканчивается день, какие обязанности выполняет каждый в семье, заранее поделите общие гаджеты или время их использования и т.п.  Помните о том, что конфликт - неотъемлемая часть взаимодействия, нормальное проявление социальных связей и отношений  между  людьми. Как говорил Чарльз Ликсон: "Если в вашей жизни нет конфликтов, проверьте есть ли у вас пульс" Поэтому примите, как данность, что конфликтные ситуации могут возникать в любое время и в вашей семье. В этом нет ничего страшного. Главное - вести себя достойно и стараться разрешать конфликты конструктивно.
  • Заведите новые семейные традиции. Например, ежедневно утром и вечером искренне говорить друг другу приятные слова и с радостью принимать их. При этом ни в коем случае не пропускайте ни одного дня. Традиция есть традиция! Даже, если поссорились. Сделайте над собой небольшое усилие, промолчите, выдохните, медленно  вдохните, а затем произнесите слова нежности и любви, обнимите. И вы увидите, как  ледяная стена  обиды  и непонимания даст трещину,  а потом и вовсе растает.
  • Обсудите планы каждого члена семьи на период карантина, их целесообразность.  Приведите их к общему знаменателю.
  • Запланируйте совместное приятное занятие на каждый день (только не делайте его самоцелью).  Например,  устройте  домашний кинотеатр по заявкам,  семейное чаепитие в русских традициях (или китайском стиле), семейный праздник,  вместе  приготовьте новое необычное блюдо, поиграйте в настольные  и подвижные игры, поговорите об истории своей семьи, вместе сделайте баннер с генеалогическим древом или  семейный фотоальбом.
  • Обязательно поговорите со своими близкими о том,  что каждому бывает нужно побыть наедине с самим собой. Это  естественная потребность важная для сохранения здоровья и комфортных взаимоотношений. Уважайте не только свое личное пространство, но и пространство других людей. Вместе придумайте сигнальные  маячки, которые помогут сориентировать в потребностях членов семьи в конкретный момент. Таким маячком может быть закрытая дверь, шуточный дорхенгер на ручке "Ушел в себя, скоро вернусь", простая фраза "Прости, но я хочу побыть один/одна".
  • Благоразумно подходите к своим потребностям.  Учитесь заявлять о них тактично,   удовлетворять с любовью и уважением к своим близким. Помните  о том, что и у них  тоже есть свои "хочу". Помогите им реализовать их. Помните о том, что уважение своих потребностей и потребностей окружающих - залог здоровых взаимоотношений.
  • Занимайтесь спортом. Простые упражнения (отжимание, планка, приседания, выпады,  пресс)  не требуют много места. Зато позволяют быстро выпустить пар, а вместе с ним  негативные эмоции и скинуть лишние килограммы. А спортивные семейные соревнования  помогут весело провести время.
  • Придерживайтесь размеренного ритма жизни, режима  дня, сна и бодрствования. Высыпайтесь. Пейте достаточное количество воды. Балуйте себя вкусной пищей. Это поможет вам поддерживать позитивный фон настроения, а значит, добрые, бережные отношения со своими домашними, наполненные любовью и уважением.

И тогда вы вместе легко сможете шагнуть в постэпидемическое будущее с новыми силами и возможностями!

Опубликовано 7 апреля 2020

Материалы по теме

«Забота о других через соматизацию себя»: семейные терапевты о тревоге во время пандемии
11.11.2020
Какие выводы могут сделать родители после самоизоляции?
06.07.2020
Саммит психологов как факт рождения постсоветского профессионального сообщества
04.06.2020
О том, как организовать досуг семьи в изоляции
23.04.2020
Елена Николаева об изоляции с детьми: «Каждый должен побыть один»
16.04.2020
Людмила Петрановская: «Задача — продержаться без потерь»
15.04.2020
Как справиться с негативными эмоциями во время самоизоляции?
13.04.2020
Взаимодействие семьи в ситуации вынужденной изоляции
06.04.2020
Что делать? Руководство для родителей в период карантина
03.04.2020
Совместимы ли мы? Александр Асмолов о трудностях семейной изоляции
03.04.2020
Правительство просят принять меры для защиты жертв домашнего насилия в изоляции
03.04.2020
Чары (колдовство) на волосы (к занятию в психотерапевтической группе творческого самовыражения)
06.01.2022

Комментарии

Оставить комментарий:

  • Генеральный спонсор — «Иматон»
17 августа 2022 , среда

В этот день

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь
17 августа 2022 , среда

В этот день

Светлана Владимировна Штукарева празднует день рождения! Поздравить!

Наталия Юрьевна Новикова празднует день рождения! Поздравить!

Ольга Владимировна Иванова празднует день рождения! Поздравить!

Скоро

12 — 13 сентября
Москва, online

II Международная научно-практическая конференция «Давыдовские чтения»

14 — 16 сентября
Владивосток, online

Всероссийская научно-практическая конференция с международным участием «Актуальные проблемы клинической психологии: теоретические и прикладные аспекты диагностики и коррекции»

28 — 30 сентября
Екатеринбург, online

Всероссийский психологический форум (в рамках VII Съезда РПО)

30 сентября
Санкт-Петербург

Международная научно-практическая конференция «Российская девиантологическая панорама: теория и практика»

1 — 2 октября
Воронеж

III Межрегиональная конференция педагогов, психологов и психотерапевтов «Мир глазами ребёнка»

5 — 7 октября
Москва, online

Международная научно-практическая конференция «Приверженность вопросам психического здоровья»

6 — 7 октября
Санкт-Петербург, online

V Международная научно-практическая конференция «Герценовские чтения: психологические исследования в образовании»

14 — 17 октября
Ереван, Степанакерт, online

Международная научно-практическая конференция «Социально-психологические последствия войны»

18 — 21 октября
Санкт-Петербург

Международная научная конференция «Ананьевские чтения — 2022. 60 лет социальной психологии в СПбГУ: от истоков — к новым достижениям и инновациям»

28 — 30 октября
Ярославль

Международный конгресс «Психология XXI столетия (Новиковские чтения)»

11 — 12 ноября
Москва

III Международная конференция по консультативной психологии и психотерапии памяти Ф.Е.Василюка

16 — 18 ноября
Москва

Международная юбилейная научная конференция «История, современность и перспективы развития психологии в системе Российской академии наук»

24 — 25 ноября
Ярославль

Всероссийская научно-практическая конференция «Психология способностей и одарённости»

Весь календарь