16+
Выходит с 1995 года
23 апреля 2024
Нужно ли бороться со страхами, и как это сделать

Датскому философу Серену Кьеркегору принадлежит заслуга разделения понятий страха и тревоги (Кьеркегор С., «Из дневников»). Кьеркегор указывает на очень важное отличие между этими понятиями: страх заставляет человека находиться как можно дальше от предмета, вызывающего эту эмоцию. А, испытывая тревогу, человек сталкивается с внутренним конфликтом, и именно в этом конфликте и проявляется состояние тревоги, которое делает бессильным.

На мой взгляд, является интересным предположение Кьеркегора о природе тревоги. По его мнению, причина появления тревоги – свобода, то есть те возможности, с которыми человек сталкивается, и между которыми ему приходится выбирать. Перед превращением возможности в реальность всегда существует тревога.

Действительно, нет никого, в ком нет беспокойства, тревоги, страха перед чем-то внешним или даже страха перед самим собой. Однако и тревога имеет положительные качества. Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперёд, несмотря на тревогу – тревога в данном случае является средством для того, чтобы обрести себя и стать сильнее. Только тот, кто знаком с тревогой, переживал её, может с ней справиться и научиться избавляться от неё.

Поэтому, когда к психотерапевту обращаются клиенты с повышенным уровнем тревоги или устойчивыми объектными страхами, нет нужды уговаривать их перестать бояться испытывать нормальные, пусть и неприятные, эмоции. В них тоже есть суть развития. Нужно не отстранятся от эмоций, а договариваться с ними, с самим собой, чтобы, не подавляя переживания, владеть ими, использовать для своей пользы. Эти эмоции предупреждают о возможных негативных происшествиях, так зачем их игнорировать, если можно прислушаться к себе и обезопаситься?

Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд считал, что изучение страха – узловой пункт в изучении всей душевной жизни (Фрейд З., «Введение в психоанализ: Лекции»). В его концепции реальный страх противопоставляется невротическому. Реальный страх – реакция на восприятие внешней опасности, и его можно рассматривать как выражение инстинкта самосохранения (Фрейд З., «Страх. Тревога и тревожность»). Невротический страх не связан с реальной опасностью или некогда реальная угроза превратилась в воображаемую и привела к развитию устойчивого переживания. У невротического страха могут быть три формы:

  • страх ожидания;
  • фобии;
  • страх, сопровождающий истерические симптомы.

Одну из этих форм – страх ожидания – Фрейд описывает как общую боязливость, предвидение самых страшных возможностей и свободный страх, готовый привязаться к любому содержанию. Такое определение сходно с современным описанием тревоги или даже тревожности как устойчивой черты личности.

В рамках классического психоанализа кажется вполне обоснованным предположение о том, что первое состояние страха испытывает ребёнок вследствие отделения от матери, то есть фактически в момент рождения. В дальнейшем в страх превращается разочарование, не нашедшее применения либидо. Таким образом, любая форма невротического страха возникает из неиспользованного либидо: не в отношении окружающих предметов, а по отношению к собственному Я. Между тем, реальный страх представляется Фрейду вполне целесообразным, поскольку обеспечивает готовность человека к опасности и защитную реакцию. Однако действительно реальные страхи у людей встречаются значительно реже невротических.

Реальные страхи защищают нас от окружающих угроз. Например, боязнь бродячих собак не позволит человеку общаться с ними, а значит убережет от смертельной опасности. С другой стороны, если реальный страх перерастет в невротический и человек будет бояться, что стая бродячих собак ворвется в его квартиру на десятом этаже, эти переживания вряд ли смогут уберечь, они будут приносить только страдания.

Обращаясь к изучению этого феномена в рамках отечественной психологии, необходимо отметить исследования А.М. Прихожан и А.И. Захарова. Так, результаты исследований А.М. Прихожан показали, что родители тревожных детей значительно чаще испытывают тревогу и страх, чем родители эмоционально благополучных детей (Прихожан А.М., «Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст»). Причинами этого могут быть воздействие родителей на условия жизни детей, например, ограничение контактов со сверстниками, постоянное раздражение родителей. В этом случае ребёнок ощущает себя виновным без ведомой ему причины. Гиперзабота о его жизни и здоровье также создает у ребёнка постоянное чувство беззащитности и неуверенности.

По мнению А.И. Захарова, страхи родителей передаются детям в процессе непосредственного общения в семье. Чаще всего это происходит из-за стремления родителей предохранить детей от повторения своих страхов. Но именно этим привлекается особое внимание к опасности, лежащей в основе того или иного страха. А.И. Захаров указывает на то, что матери чаще передают детям беспокойство, тревожность, страхи, а отцы – мнительность и сомнения в своих действиях. Таким образом, у детей порождается тревожно-мнительный способ реагирования как базис для возникновения страхов (Захаров А.И., «Дневные и ночные страхи у детей»).

Что же делать человеку во взрослом возрасте, когда страхи уже сформированы, как и почва для развития общей тревожности, на которой появляются все новые и новые страхи или заостряются переживания по поводу нескольких старых невротических страхов? Основатель логотерапии Виктор Франкл предлагал метод парадоксальной интенции (Франкл В., «Доктор и душа»). Это искусственный вызов того симптома, от которого человек пытается избавиться. В случае страха – намеренное желание бояться со всеми физиологическими проявлениями этих эмоций. Если человек будет специально стремиться испытывать страх, он вряд ли проявится так остро, ведь он не будет мешать. Наоборот, он будет ожидаем. Также парадоксальная интенция работает вкупе с юмором клиента. Если человек начнёт представлять, как же смешно он выглядит, когда чего-то боится или как бы весело было наблюдать со стороны за пугающей ситуацией, он дистанцируется от переживаний. Самодистанцирование – первый шаг на пути к избавлению от страха.

Независимо от того, насколько сильны симптомы, нужно разделять человека и его болезнь, нарушение или переживание. Это может быть частью него, но сама личность не сводится к одним страхам. Личность гораздо больше всех эмоций вместе взятых. В человеке есть ещё много того, что делает его личностью, субъектом своей жизни. Вот с этой точки зрения можно посмотреть на страхи по-другому.

Страх – это вызов. Реальный страх отражает опасность, которую можно или нельзя преодолеть. Невротический страх – вызов психики, который также можно пройти как один из этапов развития. Тревожность может стать устойчивой чертой, которая будет постоянно ограничивать жизнь человека и мешать его близким. Или быть индикатором опасности, чем-то вроде интуиции, которая обезопасит, но не будет преградой для жизни. Для этого нужно желание работать и стремление договориться с самим собой, не пытаясь отстраниться от симптомов, а наоборот, используя их себе на пользу.
 

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • Чем удивлял 15-й Саммит психологов? Рефлексия и действия
    11.06.2021
    Чем удивлял 15-й Саммит психологов? Рефлексия и действия
    Четыре дня Санкт-Петербургского саммита психологов были наполнены мастер-классами и лекциями, дискуссиями и беседами специалистов. 96 мастерских состоялись в пяти аудиторных, двух онлайн и одной смешанной (офлайн и онлайн) параллелях…
  • Неуслышанные дети – несчастливые взрослые
    27.01.2017
    Неуслышанные дети – несчастливые взрослые
    Во многих случаях психику человека травмирует совсем не то, о чем мы на первый взгляд думаем. Например, мы хотим уберечь ребенка от каких-то взрослых конфликтов или сложный событий - когда кто-то умирает. Мы думаем, что именно это травмирует его больше всего. Но часто невероятный ущерб мы наносим детям в обычные «каждодневные дни», когда мы просто глухи (и к себе, в том числе) к тем, кто запрашивает у нас такого внимания, мы наносим сильную травму. И если мы делаем это, то это значит только одно: с нами, в свое время, делали так же...
  • Няня и психосоматическое сгорание ребёнка
    12.08.2016
    Няня и психосоматическое сгорание ребёнка
    Я хочу показать, что происходит с психикой и в целом с судьбой ребёнка, когда в его психоэмоциональном пространстве помимо мамы появляется няня. Мама исчезает и не возвращается, когда ему, маленькому, этого хочется. Конечно же, это большой стресс и в целом психотравма. Словами я бы озвучил её примерно так: «Мама, почему ты меня бросила? Я одинок и не нужен…». Такая травма делает ребенка тревожным, недоверчивым и психосоматически ослабленным...
  • 10-й Саммит психологов: ключевая роль помогающего специалиста в эпоху перемен
    09.06.2016
    10-й Саммит психологов: ключевая роль помогающего специалиста в эпоху перемен
    В 2016 году Саммит посетили около 500 психологов, которые приехали в Санкт-Петербург из Мурманска, Владикавказа, Москвы, Калининграда, Петропавловска-Камчатского и многих других городов, а также стран – Эстонии, Австрии, Германии, Англии. А те, кто не смог участвовать очно, присоединялись к Саммиту через Интернет – компания «Иматон» вела открытую трансляцию мероприятий первого дня...
  • Отцовство
    08.07.2015
    Отцовство
    Что мы знаем об отцовстве? Каковы роли отца в современной семье и стили воспитания отцом? Как влияет на самооценку ребенка объем времени, проводимого отцом в семье? Отцы-одиночки и семьи, где нет отца, – что может помочь справиться в такой ситуации? С какими установками молодые люди и девушки начинают формировать свои отношения и собственные семьи?...
  • Обращение программного комитета IX Санкт-Петербургского Саммита психологов
    24.03.2015
    Обращение программного комитета IX Санкт-Петербургского Саммита психологов
    Мы приглашаем вас к серьёзному и непростому разговору. Наверное, мало кто уже сомневается, что все мы стали свидетелями и участниками глобальных изменений, порождающих множество кризисов во всех сферах человеческой жизни: от политики и экономики до системы ценностей и смысла существования...
  • Скованные одной цепью: Мать и дитя. Травма и любовь
    13.04.2023
    Скованные одной цепью: Мать и дитя. Травма и любовь
    «Цели совместного психоаналитического исследования заключаются в том, чтобы определить наиболее проблемные аспекты психотравм периода беременности и аффективной взаимосвязи “мать (ЭКО) — родившиеся дети”».
  • Друзья «Психологической газеты» — о свободе, ценностях, осознанности и жизнестойкости
    08.02.2021
    Друзья «Психологической газеты» — о свободе, ценностях, осознанности и жизнестойкости
    7–9 февраля проходил VII Санкт-Петербургский фестиваль практической психологии «Жизнь будет лучше, чем мы хотели!». Фестиваль открыла тематическая беседа экспертов «Свобода от... Свобода для?..». В пространстве жизненных векторов»...
  • Саммит психологов как факт рождения постсоветского профессионального сообщества
    04.06.2020
    Саммит психологов как факт рождения постсоветского профессионального сообщества
    Саммит психологов всегда был масштабной встречей в городе на Неве. Но в условиях пандемии и карантинных мер Саммит состоялся онлайн и, по словам проф. Бориса Братуся, стал «свидетельством действительного рождения постсоветского психологического сообщества»...
  • Страх как эмоциональное нарушение у ребёнка
    20.04.2020
    Страх как эмоциональное нарушение у ребёнка
    «Жалобы на страх возникают в разных возрастах - у дошколят, младших школьников, подростков. Можно выделить несколько типов ситуаций, в которых они возникают», — рассказывает медицинский психолог Ирина Коломиец…
  • Что делать? Руководство для родителей в период карантина
    03.04.2020
    Что делать? Руководство для родителей в период карантина
    В условиях карантинных мер дети и взрослые проводят вместе дни напролет. Как организовать жизнь семьи в новых условиях? Практические рекомендации предлагает главный научный сотрудник Института изучения детства, семьи и воспитания РАО Вера Абраменкова...
  • Скончался Э.Г. Эйдемиллер. Прощание 4 апреля
    31.03.2020
    Скончался Э.Г. Эйдемиллер. Прощание 4 апреля
    31 марта 2020 года скончался Э. Г. Эйдемиллер — известнейший советский и российский психотерапевт, один из основоположников семейной психотерапии в СССР, классик отечественной психотерапии...
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»