26.09.2018

Личный опыт борьбы с депрессией «Заметки о депрессии»

Несколько лет назад на основе собственного опыта переживания депрессии мультипликатор-любитель Саша Скочиленко создала «Книгу о депрессии» - это книга комиксов о том, что помогало ей в депрессии.

В ее новой книге «Заметки о депрессии» анонимно собраны лайфхаки и истории людей, которыми они хотят поделиться. Страдающие депрессией описали то, что облегчает депрессивное состояние. Саша Скочиленко: «Иногда это бывает очень трудно, почти невыносимо. Вот, просто подняться с кровати, одеться и пойти - не куда-то там, а просто так. Помните: это стоит того. Бродить медленно и смотреть по сторонам, хотя бы рядом с домом, садиться на скамейки, взять с собой термос и пенку, чтобы можно было полежать и выпить горячего чаю там, где это будет нужно. На улице много нового. Это отвлекает. Так это состояние затягивает меньше...»

Книга «Заметки о депрессии» в формате pdf

26.09.2018

Автор:

Саша Скочиленко
Санкт-Петербург
мультипликатор-любитель

Как стать автором?

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

10.10.2020
Методичка по ведению групп взаимопомощи для людей с БАР и депрессией
Ко Всемирному дню психического здоровья «Партнерство равных» в сотрудничестве с НИПНИ им. Бехтерева
выпустило методическое пособие по ведению групп взаимопомощи для людей с биполярным аффективным расстройством и депрессией...
02.09.2019
Как помочь себе справляться с онкозаболеванием?
Специалисты бесплатной Службы помощи онкологическим больным и их близким «Ясное утро» распространяют ресурсные материалы для тех, кто нуждается в поддержке - психологической, юридической, а также в справочной информации по лечению онкологических заболеваний. Публикуем рекомендации психологов Службы «Ясное утро», адресованные тем, кто сейчас борется с раком. Первое: живите сегодняшним днем, старайтесь, чтобы он был заполнен делами, о которых Вы с гордостью вспомните завтра...
13.12.2018
«Уж если приходит цунами». О том, как проживать эмоции
Мы часто застреваем в тяжелых эмоциональных состояниях или отношениях потому, что они по своей интенсивности недостаточно тяжелы для того, чтобы вырваться. Острое, бурное, сильное эмоциональное переживание, которое может дать энергию для освобождения, сдавливается в тупое, медленное, вялое хроническое состояние. Горе по умершему тогда размазывается в бесцветную вечную тоску, когда место в душе, откуда беспощадной судьбой был выдран ушедший, постоянно ноет, но «как-то терпимо»... Влюбленность в отвергнувшего человека тогда не сменяется отчаянием, разочарованием, гневом и грустью, а замещается постоянно воскресающей надеждой...
10.10.2017
Подборка материалов о депрессии: профилактика, диагностика, помощь
По данным Всемирной организации здравоохранения, сейчас более 300 миллионов человек в мире живут с депрессией. За 10 лет количество заболевших выросло на 18%. Нередко люди не обращаются за помощью не только потому, что опасаются стигматизации, но и потому, что не придают значения симптомам. Предлагаем Вашему вниманию тематическую подборку статей, в которых специалисты рассказывают о симптомах депрессии, рекомендациях родственникам заболевших людей, делятся опытом помощи при депрессивных расстройствах...
31.05.2017
Фильмы о психологии подростков, подростковом кризисе и поиске опоры
Подростки проходят через период гормональной перестройки организма, сталкиваются с миром, который бывает к ним довольно жесток, а также ищут для себя ответы на важные вопросы о смысле жизни, справедливости, своих ценностях и ресурсах.
27.02.2017
Сдать ЕГЭ и не умереть. Еще раз о подростковой депрессии
Во втором учебном полугодии в моем кабинете начинается сначала слабый, а к весне усиливающийся поток родителей выпускников и самих подростков с жалобами на слабость, внезапно появившуюся слезливость, непонятные головные боли. Дети, которые до сих пор радовали родительские сердца упорным постижением всяческих наук, перестают интересоваться чем бы то ни было, ложатся на диван, отворачиваются к стене и перестают выходить на связь...
13.04.2024
Научение медитативным навыкам как условие сохранения психического здоровья
«С точки зрения современной науки, медитация является формой аутогипнотизации, а состояние измененного сознания, достигнутое в результате медитации, представляет собой гипнотический транс».
12.04.2024
Практики самодисциплины в транзитивном обществе
«В наши дни стоицизм противостоит клиповости сознания и фрагментации реальности, преодолевает экзистенциальный вакуум, возвращает человеку смысложизненную перспективу…»
02.04.2024
Работу медицинских психологов и помощь участникам СВО обсудили на пресс-конференции
О первых итогах работы кабинетов медико-психологической помощи в поликлиниках, о психологической помощи участникам СВО и профилактике психических расстройств говорили Е.Р.Исаева, А.В.Шаболтас, А.В.Васильева, А.А.Баканова и А.И.Кириллова.
26.03.2024
Что такое информационная самотравматизация и способы ее минимизации
«у нас, людей, есть так называемое “предубеждение к негативу” … Хотя поиск негативных новостей может быть частью человеческой природы, то, как вы реагируете и запускаете искусственную мобилизацию, самотравматизацию, является ключевым фактором».
24.03.2024
Депрессивные расстройства вне психиатрической сети: медико-психологический аспект
Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
23.03.2024
Экзамены в нашей жизни — как сдавать их на «пятерку»
…разработана методика, «которая позволяет перестроить работу мозга так, чтобы студент смог перед экзаменом быстро успокоиться и “прокачать” уверенность в себе и своих знаниях — а в итоге успешно сдать свой экзамен».

Все публикации

Популярные публикации

14.04.2021
В. Петровский: «Краткий курс футурологии свободы: от самого “от” до самого “для”»
ХХI век. Начало новой эры. Управляемая эволюция пола. «100 голов — 100 полов». Полная свобода выбора половой принадлежности: «Ваши принадлежности — Ваш личный выбор!». Исключение — люди, нуждающиеся в изменении пола по медицинским причинам…
11.12.2021
Эрос в зеркале культуры. Последняя лекция Льва Моисеевича Щеглова
Лев Моисеевич ушёл из жизни ровно год назад. Предполагалось, что его онлайн-лекция «Эрос в зеркале культуры», состоявшаяся в октябре 2020 года, станет первой в запланированном цикле встреч под названием «Сексологические среды», однако лекция стала последней…
22.06.2016
Смысл в жизни. Альфрид Лэнгле. Видеозапись доклада на Саммите
В период тяжелого жизненного испытания человеку важно найти свой смысл. Общечеловечески-онтологический или уникально-экзистенциальный — главное, истинный и присвоенный. По утверждению Альфрида Лэнгле, такой смысл невозможно создать, сконструировать или придумать — его нужно обнаружить, открыть, отыскать...
14.02.2022
Секс с любовью и без: смена парадигмы отношений
Изобретенный западной культурой феномен «романтической любви» во многом построен на проекциях и идеализации партнера. В других культурах отношения чаще основаны на надежной связи и уважении к партнеру.
20.02.2020
«Безоценочная или/и этическая позиция психотерапевта. Трудная диалектика»
Что на деле означает безоценочность в психотерапии? Какие ее аспекты представляются естественными, а какие кажутся весьма сложными и связаны с трудным выбором для профессионала – разрешением нетривиальных противоречий?...
18.02.2022
2
Душа человека: возвращение из изгнания
Академик РАН А.Л.Журавлев и профессор В.А.Мазилов: «Книга "Возвращение души" В.Д.Шадрикова напоминает психологам, что они, временно покинув душу как предмет своих исследований, должны рано или поздно вернуться к оставленному…»
30.11.2021
1
Д.А. Леонтьев: «Пространство возможного как пространство свободы»
Заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации, профессор департамента психологии факультета социальных наук НИУ ВШЭ Дмитрий Алексеевич Леонтьев представил доклад на симпозиуме «Личность в пространстве возможного».
29.03.2022
«Убей меня, если не можешь любить!» Агрессия в детско-родительских отношениях
Беспомощность, печаль, отсутствие прикосновений, опасение быть обиженным, гнев — эти чувства запечатлеваются в памяти. Если в дальнейшем ребенка травмируют отвержением, насилием и унижением, этот ранний опыт может стимулировать разрушительное поведение.
07.09.2021
2
О пространстве возникающего в докладе С.Н. Костроминой и Н.В. Гришиной
Анализ больших баз данных с многотысячными выборками не дает решения фундаментальной проблемы устойчивости/изменчивости личности. Докладчики предлагают перейти от описания статичных структур личности к исследованию её динамической природы…
06.10.2020
Эволюционный процесс на индивидуальном и социокультурном уровне
Как формируется системная структура субъективного опыта? Каким образом формируется память? В чем эволюционное значение регрессии? Об этом рассказал Юрий Александров, доктор психологических наук, профессор, член-корреспондент РАО…
24.08.2020
Факторы одаренности: лекция Дианы Богоявленской. Часть 1
Что такое «одаренность», из чего она состоит и как ее изучать? Об этом рассказала Диана Борисовна Богоявленская, доктор психологических наук, академик Российской академии естественных наук, в лекции «Эволюция понятия “одаренность”»…
17.02.2020
Лекция профессора В.М.Аллахвердова «Неизвестное сознание»
«Я попробую, с одной стороны, разрушить ваше представление о скепсисе, потому что теория имеет значение, но совсем не то, о котором думают. И показать, почему теория сегодня не так хороша, как нам бы хотелось. Заодно показать, как думают психологи-теоретики…
15.02.2021
1
Круглый стол «Психологическая помощь: кто, кому, зачем и сколько?»
Специалисты обсуждали, кто имеет право оказывать психологическую помощь, нужны ли психологам аттестация, единые алгоритмы работы, каким должно быть межведомственное взаимодействие психологов, работающих в сфере здравоохранения, соцзащиты, образования...
02.09.2021
2
Смысл в конце тоннеля. Виктор Каган делится мыслями и стихами
Если спросить меня, что такое смысл жизни, я бы сказал, что смысл жизни в том, чтобы прожить жизнь, не изводя себя вопросом, в чем смысл жизни… Смысл вообще подобен Богу у Ж.-П. Сартра: у человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет ее как может...
19.10.2021
2
Мистика транс-субъектности на фоне пандемии: ключ к антихрупкости
В нашем Сущем планирование осложнено перманентными турбулентностями мира, а манипуляции — свойством компаний обретать самостоятельную субъектность. Предлагаемая нами смена менеджерской парадигмы состоит в переходе к управлению компанией как транс-субъекту...
24.02.2022
Психосоматический симптом в практике психолога
Об истории формирования представлений о психосоматическом нарушении и современных теориях его возникновения, о диагностике психосоматического расстройства и о примерах психокоррекционной работы рассказала доктор психологических наук С.Л.Соловьева.
15.10.2019
«Система забыла о роли учителя в жизни взрослеющей личности»
Сегодня педагоги часто остаются незащищенными перед лицом родителя, заказчика услуг. Любой родительский педагогический промах, нежелательная реакция ребёнка могут стать причиной обвинения, увольнения воспитателя или учителя...
17.02.2022
2
Агрессия и криминальные наклонности: профилактика у подростков
Криминальные тенденции не являются природно заложенными, а агрессия может быть только продолжением гиперактивности, признаком неудовлетворенных потребностей и социально-психологической дезадаптации.
07.02.2020
А. Балунов: «Ищите Смыслы. Свои собственные!»
Компании «Иматон» – 30 лет. Аркадий Балунов вспоминает: «Конец 80-х, началась перестройка… психологи бросились зарабатывать «здесь и сейчас»: консультации, тренинги… Мы же отдавали все силы на создание Системы – Компании на десятилетия, на всю жизнь, навсегда...»
28.02.2022
Е. Мурашова: «Если я уйду из поликлиники, там никого не останется»
Екатерина Мурашова, психолог, лектор, писатель, рассказывает о современных подростках и о работе в детской поликлинике, о том, кому нужен психолог и что изменилось за 30 лет...
14.03.2022
В поисках оптимального стиля родительского воспитания
В современной психологии все чаще звучит вопрос: существует ли «оптимальный», гармоничный тип воспитания — или скорее это миф, не отвечающий реальности практик семейного воспитания.
20.10.2020
Святослав Шех о телесно-ориентированной терапии, динамике клиентов и этике
Почему в период карантина телесные терапевты не остались без работы? Как терапевту реагировать на сексуальные провокации клиента? В чем уникальность программы ДПО «Телесно-ориентированная психотерапия: системный подход» Института «Иматон»?..
16.11.2021
1
Вызовы пандемии COVID-19 во время эпидемии нарциссизма, депрессии и одиночества
Один из главных факторов депрессии у современного человека (а может быть, и самый главный) — это переживание одиночества. Один из самых главных факторов переживания одиночества — социально предписанный перфекционизм...
28.04.2021
Свобода: ответственность, негативизм, забота
«Важно дифференцировать, стоит ли за гипертрофированным стремлением подростка к свободе типичная возрастная реакция или же это формирующийся негативизм с соответствующими рисками развития агрессивной личности», — отметил Артур Александрович Реан…
22.03.2022
2
Какие формы любви изобретают люди в мире бесчувственных отношений?
М. Осорина: «Мне кажется, чтобы человек любил людей, чрезвычайно важно осознавать, что эта любовь медленно и постепенно растет, зреет, усложняется, в глубине её лежит то, о чем говорил Швейцер, — уважительное отношение к любому живому существу».
30.03.2020
Елена Кравцова о зоне ближайшего развития
Зона ближайшего развития есть у всех, она характеризует не только ребёнка. Если мы придерживаемся концепции Выготского, то, чтобы развивался ребёнок, должны развиваться учителя. Педагогика сотрудничества является главным условием для развития…
02.11.2021
1
Цифровая личность как феномен 21 века: встреча с «новой нормальностью»
О гиперподключенности, смешанной реальности, расширенной личности и «новой социальности» как измерениях цифровой социализации рассуждает профессор кафедры психологии личности факультета психологии МГУ, доктор психологических наук Галина Владимировна Солдатова.
08.03.2022
Проблема психологического состояния общества и политических процессов в современной России
Пандемия коронавируса помимо медицинских проблем по-новому высветила в российском обществе ряд психологических феноменов, которые прямо влияют на политические процессы и могут представлять угрозу для государства, общества и личности.
30.06.2020
Интернет-угроза: как понять, что ребенок в опасности?
Кибербуллинг, сексуальное использование, вовлечение в преступную деятельность — об интернет-опасностях для детей и подростков рассказал Евгений Креславский, сооснователь Российской ассоциации телефонной психологической помощи…
24.02.2021
Светлана Костромина: «Цифровой мир: ценности и цена»
«Когда мы задаемся вопросом, что значит быть в цифровом мире, в его оптику попадают не достоинства и ограничения цифровой среды, а эпохальная уместность цифрового бытия человека», — отмечает Светлана Николаевна Костромина…
18.06.2020
«Не-отрефлексированные вызовы современной эпохи»: доклад Михаила Решетникова
«Всеобщий ориентир прошлых веков – образованность и культура как основа общественного признания – сменился стремлением к материальному успеху при минимизации моральных принципов его достижения», – заметил Михаил Решетников на Саммите психологов…
09.09.2015
2
Феномен усталости в браке
Терапевтическая работа со многими семьями и парами показывает, что в ходе семейной жизни неизбежно происходили изменения внутри каждого из супругов, менялись проекции друг на друга, коммуникация между супругами оставляла желать лучшего...
15.12.2021
2
Актуализация творческого потенциала ребенка как норма развития
Психолог, работающий в области образования, не может ограничиться «объективным» изучением характеристик и процессов человеческой психики: его интересует возможность влиять, участвовать в развитии человека. Какова же мера и характер этого участия?
16.03.2022
2
Сознательные и неосознаваемые причины понимания чужого человека как врага
В понимании чужого важную роль играют не только осознанные рациональные знания субъекта, но также бессознательное и житейские понятия. Психологами должен быть сделан акцент на исследовании внепонятийных иррациональных компонентов понимания чужого.
23.06.2020
«Мир цифры: новые инструменты разума»: доклад Марии Фаликман
«Мы видим, что цифровые технологии становятся новыми инструментами нашей психики, новыми инструментами познания, без которых оно уже не разворачивается. Эти инструменты врастают в нашу психику», – замечает доктор психологических наук Мария Фаликман…
23.11.2021
1
А.Г. Асмолов: «Homo Complexus: индивидуальность в пространстве невозможного»
Заведующий кафедрой психологии личности факультета психологии МГУ, директор Школы антропологии будущего РАНХиГС, доктор психологических наук, профессор Александр Григорьевич Асмолов представил доклад на симпозиуме «Личность в пространстве возможного».
25.03.2020
Юлия Гиппенрейтер: «Передавайте ребёнку заботу о его учёбе»
Самое важное – взаимоотношения с родителем или учителем, атмосфера, в которой происходит учёба. Участие взрослого может быть разным: от внимательного наблюдения до активной помощи. В любом случае очень важно сохранять доброжелательную атмосферу...
08.10.2021
3
Чёрные мыши грядущего. Размышляет Борис Братусь
«Психология — и теоретическая, и практическая — подошла сейчас к человеку настолько близко, что прежние методологические позиции здесь не годны... Надо менять позиции и вновь подружиться с философией», — настаивает проф. Б.С. Братусь...
18.11.2021
6
Современный клиент/пациент — какой он? Кто сегодня обращается за психологической помощью?
С одной стороны, замечательно, что психологическая помощь доступна. С другой стороны, оказывая её, мы поддерживаем и углубляем эмоционально незрелые, инфантильные, иждивенческие позиции. Возникает вопрос: не способствуем ли мы деградации человека как вида?
26.10.2021
Татьяна Черниговская: ХХI век как испытание человеческой цивилизации
«Исчезает способность верификации информации. Мы не знаем, чему верить. Современные технологии так роскошны, что они вам сделают копии или подделки. Повсеместное нарушение договорённостей везде и всюду. Все правила игры рухнули, никто ничего не соблюдает»...
17.03.2022
Любовь и смерть: взгляд онкопсихолога
Умирает ли любовь под онкологической нагрузкой? Никогда. Но онкологическая нагрузка выявляет истинное положение дел. Иногда — тщательно прикрываемое фиаско близости. Часто — невероятные запасы любви, которые были погребены рутиной условно здоровой жизни.