16+
Выходит с 1995 года
20 апреля 2024
Жизнь после травмирующих событий. Посттравматический рост

После травмирующих событий люди действительно растут, однако не всегда точно вспоминают и описывают процесс и характер изменения.
Стивен Джозеф

Современный человек часто сталкивается с трудностями в межличностных отношениях, с социально-экономическими кризисами в обществе, с региональными конфликтами, стихийными бедствиями. Подобные события могут быть достаточно травмирующими для людей. Степень влияния травмы на человека зависит от  субъективной оценки события, от восприятия события как угрожающего жизни и здоровью.  Психическая травма никогда не проходит бесследно, но она способна не только разрушить человека.

Люди, которые рассказывают о своём «преображении», как правило, говорят о том, как изменились их взгляды на жизнь и их приоритеты, о том, что они стали иначе оценивать себя и свои возможности, о том, что  возросла близость и любовь к окружающим, а отношения с другими людьми вышли на новый, более глубокий уровень. Для описания подобных перемен больше всего подходит словосочетание «посттравматический рост» [1c, c.103].

Травма побуждает нас задуматься о наших ценностях, мотивах, приоритетах. В результате мы нередко отказываемся от прежних взглядов на жизнь и создаём новые ценности, мотивы и приоритеты. В этом смысле идея роста в результате травмы близка к буддийскому представлению о том, что тот, кто испытал невзгоды, прочнее стоит на ногах перед  лицом новых тягот, а страдание преподаёт полезные для жизни уроки [1, c.165].  Переживая травмирующее событие нередко люди становятся сильнее и мудрее. Яркий тому пример психолог из концлагеря - Виктор Франкл.
Виктор Франкл один из всей семьи сумел выжить в нечеловеческих обстоятельствах и справиться с запредельным дистрессом  [1, c.33]. Франкл считал, что шансов выжить было больше у тех, кто мог найти смысл жизни, несмотря на весь творившийся вокруг ад. Знаменитый писатель и психотерапевт  Ирвин Ялом писал о том, как смысл жизни прорастает из страданий, вызванных болезнями, которые угрожают жизни [1, c.35]. Жизнь наполняется смыслом и у людей появляется цель, ради которой стоит жить. Смысл жизни в трудные времена можно находить и в обыденных вещах, например,  смысл можно увидеть в красивом небе, в  густо зелёной траве, в деревьях, смысл в природной красоте и созерцании, смысл в том, что можно хоть на минуту порадоваться и восторгаться природой.

После травмы у людей меняется мировоззрение. Изменяются ценности – маленькие повседневные радости становятся важнее дорогостоящих вещей или громких побед [1, c. 107-108].

Некоторые склоняются перед лицом невзгод, однако быстро восстанавливаются (Smith, Dalen, Wiggins et al, 2008 ) [цит. по 1, с.104] и  это напоминает жизнеспособную ветку дерева, которая под влиянием сильного ветра гнётся, но не ломается.  Затем вновь возобновляет свой рост и развитие.

Исследователь С. Джозеф обратил внимание на то, что посттравматический стресс зачастую становится двигателем посттравматических перемен  [1, с.103]. Определённая степень посттравматического стресса, по всей видимости, способствует посттравматическому росту, однако, если уровень посттравматического стресса зашкаливает, вероятность роста падает [1, c.128], тогда можно говорить симптомах  посттравматического стрессового расстройства.

Однако, люди могут страдать, но, их самооценка, взгляды на жизнь, приоритеты, планы на будущее и образ жизни изменяются под влиянием пережитого в лучшую сторону (Lepore, Revenson, 2006 ) [цит. по 1, с.105].

Люди по-другому смотрят на жизнь, расставляя приоритеты. Начинают больше проводить время с близкими, ценят жизнь, каждое мгновенье, иногда проживают каждый день как последний и от этого чувствуется полнота жизни.

По словам  Уэйт : «страдания становятся творческой и позитивной силой» [1, c.186]. Многие начинают писать стихи или рисовать картины, описывать свои переживания в произведениях искусства.

Все переживают и преодолевают травмы по-разному. Кто-то прибегает к  деструктивным способам (злоупотребление алкоголем, игромания, необоснованные траты денег, езда по городу на автомобиле, мчащемся на огромной скорости). Способы могут быть различными и не всегда приводят к росту и пользе для жизни.

Учёными были выделены стратегии преодоления травмы, приводящие к посттравматическому росту:

  1. Рассказывая истории, человек получает возможность расти. Истории это путь, которым идёт преодоление [1, c. 189-190].
  2. Обращение к окружающим за поддержкой – важная стратегия преодоления травмы [1, c.175]. Проговаривая пережитое в компании человека, готового оказать поддержку, мы преобразуем тяжелый травмирующий опыт в посттравматическое развитие [1, c. 174].
  3. Религия нередко способна помочь человеку. Люди религиозные после травмы могут ощутить, что вера их окрепла.  Религия дарует людям чувство осмысленности [1, c.176 -177].
  4. Активная роль в процессе создания собственной жизни способствует посттравматическому росту [1, c.197].
  5. Ответственность за свою жизнь помогает преодолеть невзгоды. Важно взять ответственность за свою жизнь (за грамотное использования стратегий преодоления трудностей).

Стоит отметить, что для людей, переживших несчастье, Американская психологическая ассоциация разработала учебные материалы, посвящённые оптимальным способам преодоления случившегося:

  • налаживать отношения с окружающими,
  • не считать, что кризис непреодолим,
  • принять тот факт, что перемены являются частью жизни,
  • идти к своей цели,
  • принимать решения и выполнять их,
  • стремиться узнать новое о себе,
  • развивать положительную самооценку,
  • учиться на прошлом опыте,
  • сохранять надежду,
  • заботиться о себе [1, c.204-205].

Кроме того, роль человеческих отношений имеет исцеляющее воздействие на человека, пережившего травму.  

В вопросах посттравматического роста  сами по себе отношения уже являются важным средством излечения [1c. 205]. У травмированного человека всегда есть потребность в заботе и сопричастности с кем то. Оберегающие отношения способствуют жизнеспособности человека.

Стоит отметить, что сопереживание себе может  на удивление сильно повысить благополучие [1, c.217].

Исследования показывают, что, когда человек борется с трудностями, ему необходимо:

  1. встретить реальность лицом к лицу, а не отрицать её,
  2. принять тот факт, что беда произошла, а не радостно ей поддаться,
  3. взять на себя ответственность за свою дальнейшую жизнь, а не винить себя в своей злосчастной судьбе [1, c.282].

Таким образом, помимо деструктивных способов совладания с травмой существуют способы, благоприятно воздействующие на человека, приводящие к посттравматическому росту и развитию в жизнедеятельности. Предложенные стратегии Вы всегда можете использовать в повседневной жизни. Они помогают справиться не только с глобальными катастрофами, но и с повседневными неприятностями.

Посттравматический рост способствует изменению жизни в позитивную сторону, но не всем людям «дано расти и преображаться».  Выбор стратегий поведения в кризисе у каждого человека зависит от его ценностей, смыслов, воспитания, уровня интеллекта. Уже сейчас можно говорить о том, что посттравматический рост  -  это то,  к чему должен стремиться человек, находясь в неблагоприятных условиях среды. Сам факт того, что люди могут вспоминать о посттравматическом росте, о том, что он имеет место быть в ситуациях травмы, может привести к значительному положительному  изменению в жизни. Да, не всегда в период невзгод получается думать о росте и развитии, но эмпатическое слушание, заботливое отношение со стороны психолога, а так же напоминание о существовании посттравматического роста могут улучшить состояние человека в период проживания психической травмы.

Литература

1.Джозеф С. Что нас не убивает. Новая психология посттравматического роста / Стивен Джозеф (пер. с англ. И.Ющенко). - М.: Карьера Пресс, 2015. - 352 с.
2.  Lawrence G. Calhoun, Richard G. Tedeschi The Handbook of Posttraumatic Growth: Research and Practice, 2006.

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • О работе психолога с последствиями психотравмирующих ситуаций
    12.01.2024
    О работе психолога с последствиями психотравмирующих ситуаций
    И.М. Узянова: «Кризис как психологическое состояние характеризуется особым переживанием — невозможностью. Кризисное состояние — это состояние экстремального напряжения сил для преодоления принципиально новых препятствий…»
  • Михаил Решетников о механизмах развития и преодоления ПТСР
    14.12.2018
    Михаил Решетников о механизмах развития и преодоления ПТСР
    Лекция Решетникова Михаила Михайловича, профессора, доктора психологических наук, кандидата медицинских наук, ректора Восточно-Европейского института психоанализа, была прочитана на Конгрессе, посвященном 20-летию ОППЛ...
  • Кризисная помощь: работа с ОСР и ПТСР
    24.11.2017
    Кризисная помощь: работа с ОСР и ПТСР
    Видеозапись открытой встречи «Кризисная помощь: особенности работы с острыми и посттравматическими стрессовыми состояниями». Ведущие рассказывают о том, что такое ОСР, ПТСР и кризисные состояния; в чем заключается комплексный подход в работе с кризисной проблематикой. Обозначают методы, которые показывают наибольшую эффективность на практике. Затрагивают важный вопрос о том, как обеспечить личную безопасность профессионала в экстремальной ситуации...
  • Когда родители разводятся
    07.11.2017
    Когда родители разводятся
    В последнее время развод стал одним из популярных запросов для психологической консультации. Как правило, муж и жена принимают решение о разводе только тогда, когда жить вместе по разным причинам, они уже не могут. В этой статье мы поговорим о том, как себя чувствуют дети, когда их родители разводятся. Должны ли дети знать причину развода и надо ли с ними это обсуждать, а если надо то, что именно ребенок должен знать и как ему об этом сказать?...
  • Помощь детям в переживании острых стрессовых ситуаций
    05.04.2017
    Помощь детям в переживании острых стрессовых ситуаций
    Сейчас, когда так много говорится о переживании взрослыми трагедий, связанных с террористическими актами, мы практически не обращаем внимания на то как эта ситуация переживается детьми. Дети воспринимают мир иначе, чем взрослые. Поэтому состояние взрослых людей играет большую роль в переживании стресса от происходящего события детьми. Взрослые, эмоционально переживающие событие, часто могут не заметить находящихся рядом и не менее переживающих детей. На что нужно обратить внимание...
  • Травмы поколений
    21.01.2013
    Травмы поколений
    Как же она все-таки передается, травма? Понятно, что можно всегда все объяснить «потоком», «переплетениями», «родовой памятью» и т.д., и, вполне возможно, что совсем без мистики и не обойдешься, но если попробовать? Взять только самый понятный, чисто семейный аспект, родительско-детские отношения, без политики и идеологии
  • Опера хромых (опыт преодоления)
    01.08.2007
    Опера хромых (опыт преодоления)
    "Удача - это переход от одной неудачи к другой с возрастающим энтузиазмом!" У. Черчилль
  • Марин Херес Карл: «Одни говорят: хорошо, что мы выжили, другие уходят в истерический юмор, третьи заявляют: не вижу, не слышу и знать не хочу»
    18.04.2024
    Марин Херес Карл: «Одни говорят: хорошо, что мы выжили, другие уходят в истерический юмор, третьи заявляют: не вижу, не слышу и знать не хочу»
    «Я всё чаще замечаю, что, к сожалению, люди перестали быть терпимыми друг к другу, не надо ждать теракта, чтобы начать проявлять гуманизм на всех уровнях: от высот спецслужб до каждого ребёночка и каждой старушки».
  • Рекомендации врачам, психологам и другим профессионалам, оказывающим помощь людям, пережившим тяжелый стресс
    25.03.2024
    Рекомендации врачам, психологам и другим профессионалам, оказывающим помощь людям, пережившим тяжелый стресс
    Рекомендации по работе со взрослыми, детьми и подростками подготовлены сотрудниками кафедры клинической психологии и психотерапии Московского государственного психолого-педагогического университета.
  • Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону в интерпретации Владимира Слабинского
    23.03.2024
    Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону в интерпретации Владимира Слабинского
    «Одной из самых эффективных психотерапевтических методик при остром стрессе является прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону. Важное преимущество этой методики в том, что ее можно применять самостоятельно».
  • Технологии «Яйцо травмы» М. Мюррей и «Яйцо радости» О. Андронниковой в работе с психологической травмой
    28.02.2024
    Технологии «Яйцо травмы» М. Мюррей и «Яйцо радости» О. Андронниковой в работе с психологической травмой
    «В нашем исследовании в качестве одной из технологий работы с травматическим детским опытом представлена технология М. Мюррей в преломлении к использованию на русскоязычной выборке и модификации под задачи современной психотерапии».
  • Триада «Расстройство — Стойкость — Рост» как последствия экстремальной ситуации
    03.11.2023
    Триада «Расстройство — Стойкость — Рост» как последствия экстремальной ситуации
    Последствия травмы … можно разделить на три вида: негативные, нейтральные и позитивные. Вот почему ответы разных людей на внешне одно и то же событие могут различаться как по характеру смысла, так и по особенностям трансформации личности.
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»