Переедание начинается в супермаркете: 7 правил похода за продуктами

Знакомо ли вам чувство, когда, зайдя в магазин лишь за хлебом, вы возвращаетесь домой с двумя большими пакетами продуктов в яркой заманчивой упаковке и не понимаете, как это произошло?

Как правильно ходить за продуктами, чтобы сохранить деньги и фигуру, рассказывает Валерий Владимирович Ромацкий, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сертифицирован университетом Кембриджа (Великобритания) по вопросам изучения ожирения, являлся учредителем клиники «Доктор Борменталь», автор методики «Способ психологической коррекции избыточной массы тела».

Публикуем фрагмент из книги Валерия Ромацкого «Как избавиться от лишнего веса и сохранить стройность»:

«Переедание всегда начинается в супермаркете. Его хитрая улыбка сбила с панталыку не одну наивную душу, укрупнило не одно нестойкое тело. Крепко держитесь правил, и поход в магазин станет для вас совершенно безопасным. Вот эти правила:

1.Съел и – за покупками

Не попадайтесь магазину на глаза на голодный желудок. Сытость в магазине как шапка невидимка. Лишние продукты вас не заметят.

2.Только в одиночку

Дети, родственники и друзья – будто вражеские агенты, сбивающие с пути истинного, с покупательской сдержанности и благопристойности и толкающие на скользкую дорожку спонтанных покупок.

3.Обязательно со списком

Заранее составленный список продуктов – ваш оберег от жестокого магазинного сглаза. И это ваше надежное алиби, которое позволит прошмыгнуть мимо назойливых магазинных присяжных.

4.Ограничьте бюджет

Ограниченный бюджет – продолжение списка другими средствами. Тот оберегает вас от внешних врагов, этот поставит защиту от внутренних сомнений и метаний. 

5.Оставьте карту дома

Через банковскую карту хоть что-нибудь да ускользнет из-под вашего контроля. Наличные деньги прочно связывают вас со списком. Сверил, отсчитал, оплатил с легким сердцем.

6.Игнорируйте скидки и акции

Скидки и акции существуют, чтобы возбудить в вас чувство сопричастности, общего дела, общей выгоды. Эти двое как жулики, берущие ласково под руку, чтобы незаметно обчистить карман. Ваш ответ – ледяная надменность и полный «игнор». Конечно же, речь не идет об акциях на овощи или макаронные изделия.

7.Ищите по списку, изучайте с лупой

Состав продуктов – лживая маска скромности. Вроде как он мелок от осознания собственной незначительности. «Ой, женщина, не смотрите так обжигающе, мы стесняемся». Не поддавайтесь на такие уловки. Изучайте состав тщательно, будто от него вся ваша жизнь зависит. Чаще всего этот мелкий скромняга скрывает от вас крупные калории и вредные ингредиенты.

Вспоминайте правила при встрече с каждым магазином, и тогда ненужным килограммам не удастся завестись в вашем теле. Добрая привычка и внимание – лучшие подруги стройности.

Сделанная прививка «от уловок супермаркета» позволит нам оставаться незамеченными магазинными торговцами и сосредоточиться на конкретных продуктах, в которых порой таятся нужные для нас качества и количества».

Валерий Ромацкий проведет мастер-класс «Психокоррекция нарушений пищевого поведения: краткий экскурс» на Санкт-Петербургском Саммите психологов, который пройдет с 31 мая по 3 июня в онлайн-формате.