16+
Выходит с 1995 года
12 июня 2024
Распознавание эмоций — чудесный дар или развитый навык?

Вы умеете распознавать чужие эмоции? Я настаиваю: не чувствовать, не угадывать, а именно – распознавать. Думаю, да, ведь для психолога это практически обязательный навык. Я говорю «навык», хотя имею в виду «способность». Но здесь не всё так однозначно: распознавать нужно уметь и вполне можно научиться.

Мы знаем, что умение распознавать эмоции других людей — одна из составляющих эмоционального интеллекта. За это знание спасибо P. Salovey, J. D. Mayer, Д.В. Люсину и другим исследователям. И как раз из этого знания получается простая истина: умение распознавать эмоции можно развивать, как и другие составляющие эмоционального, и не только, интеллекта. Как именно? Наблюдая, конечно. За собой, в первую очередь. Угол наклона брови в мимическом выражении хорошо бы знать, но за мимическими выражениями стоят эмоциональные реакции. И именно их мы считываем в других, когда по невербальным признакам судим о чужих переживаниях. Почему-то бытует мнение, что распознавать эмоции может далеко не каждый. На мой взгляд, это только вопрос развития способностей. Нужен навык, как в пении или в танце. Если вы не тренируетесь, вряд ли достигнете высот, какие бы изначально великолепные задатки у вас ни были.

При этом даже с довольно посредственными способностями к распознаванию эмоций можно достигнуть значительного уровня развития EI за счёт других составляющих, например, способности регулировать собственные эмоции или выявлять причину переживания. Поэтому я и говорю о том, что через осознание собственных эмоций легче начать распознавать, а вернее, понимать эмоции других. Кстати, слово «понимать» здесь как раз к месту. Потому что умение распознавать — это, в конечном счёте, аналитическая способность. Без анализа полученной в результате наблюдения информации здесь ничего не получится.

Чем больше я сталкиваюсь на практике с понятием «эмоциональный интеллект», тем чаще замечаю, что для того чтобы распознать эмоции, не нужно много времени. Чтобы понять, какое переживание испытывает человек, не нужно долго за ним наблюдать. Самая честная реакция проявляется первой, в подавляющем большинстве случаев. За исключением так называемого «культурного блока» — феномена, который гениально описан в экспериментах Д. Мацумото, когда индивид сознательно блокирует неприемлемые, с точки зрения его воспитания, эмоциональные реакции.

В нашей обыденной жизни, чтобы понять, что человек чувствует даже, например, по отношению к вам, достаточно доли секунды. Просто нужно успеть распознать его первую мимическую реакцию – ту, которая возникла до проявления сознательного контроля. Мы все живём в обществе, и поскольку принято не выражать неприязнь открыто, первая реакция будет подавлена, и на лице появится подобающее случаю выражение лица. Это если мы говорим об антипатии, например. С симпатией и другими позитивными переживаниями, как ни странно, то же самое. Некоторые люди скрывают и их, и только первая мимическая реакция показывает отношение.

Я в корне не согласна с подходом, который бытует в интернете: появляется чудовищное множество советов, как расшифровать то или иное мимическое или пантомимическое выражение. Зачем это нужно, кто даст вам гарантию, что в интернете знают всё лучше вас, — мне не понятно. Уж лучше развивать собственные способности и начинать с распознавания своих эмоций. А как иначе? Ребёнок ведь так познаёт мир: он узнаёт, что кому-то больно, только после того как сам испытает боль и становится способным соотнести собственные переживания (и внешние их проявления) с переживаниями других. И вот через понимание собственных эмоций малыш сначала распознаёт, а потом и понимает чужие. Согласитесь, если вы не понимаете себя, как вы сможете понять других? И как, если вы не способны контролировать свои переживания, у вас получится регулировать чужие?

В этой связи возникает ещё одни важный аспект эмоционального интеллекта — умение понимать свои и чужие эмоции. То есть человек должен предполагать причину, вызвавшую конкретную эмоцию, и следствия, к которым она приведёт. Мне кажется уместным предположить, что  из понимания причины и следствия эмоции можно как раз развить умение распознавать эти самые эмоции. То есть, например, если у вас был опыт ссоры с близким из-за его обиды на вас, вы вполне сможете «считать» на его лице эту самую обиду, если случится ситуация, идентичная той, в которой он в предыдущей раз на вас обиделся. И вы вполне обоснованно сможете предположить, что ссоры снова не избежать. Или избежать, если вы вовремя подключите свой EI для решения ситуации. То есть в нашем примере схема следующая: опыт (некая ситуация — обида — ссора), затем обида выступает как признак некоей ситуации и очевидный триггер для дальнейшей ссоры. Чем не цепочка анализа? И этот анализ происходит благодаря эмоциональному интеллекту.

Умение распознавать и понимать эмоции необходимо нам в силу профессии, но ведь есть и те, у кого так называемый «дар». Я имею в виду людей, которые наживаются на том, что управляют чужими эмоциями. А это было бы невозможно, если бы они не распознавали эмоции окружающих. Со стороны кажется, что это трюк: доля секунды, и кто-то уже знает, какое у вас настроение, как вы относитесь к окружающим, к себе. Всё просто – у них тоже есть EI, и развит он у них очень неплохо. Более того, они продолжают его развивать. Потому что именно благодаря своему эмоциональному интеллекту зарабатывают. Так что дар – даром, а развитие способностей, в том числе эмоциональных, ещё никто не отменял. Просто в нашем обществе это пока не принято, потому и люди с развитым эмоциональным интеллектом кажутся чем-то из ряда вон. Хотя расти над собой и развиваться очень  полезно, некоторым это даже приносит доход, только они либо называют свои способности «даром» либо просто используют себе во благо, не объясняя окружающим, что всё дело в наблюдательности, способности анализировать невербальную информацию, тренировке и знании своих собственных эмоций.

Оставим в покое этих лжеспециалистов, изобилующих нынче в околопсихологической сфере. Лично мне кажется, что большинство людей, которые так или иначе связаны со сферой услуг, обладают вполне высоким уровнем EI. Или не так: люди, которые добиваются успеха в продажах и сфере услуг, вероятнее всего, обладают хорошо развитым уровнем EI. Вот только они сами, скорее всего, этого не знают. Просто у них либо есть задатки распознавать эмоции окружающих, и они постоянно тренируются в работе с людьми, либо их специально обучали так называемым «маркетинговым ходам», проще говоря – считывать с лиц людей, что им нравится, а что нет. И обладая этим навыком, они становятся успешны в прямых продажах или том же маркетинге.

Вы наверняка встречали продавцов, которые пытаются навязать какой-то товар, при этом доброжелательно улыбаются и вообще всячески излучают благодушие. Вы наблюдали за их работой? Некоторые откровенно отталкивают, потому что за улыбкой плохо скрывают пренебрежение или даже неприязнь, и их доброжелательность, скорее, выглядит навязчивой. Но есть и весьма талантливые — они стараются «прочесть» своего клиента, и они как раз редко улыбаются и не заглядывают подобострастно в глаза. И именно они чаще всего добиваются успеха, «заставляют» человека приобрести то, что они предлагают. При этом их отношение к клиенту может быть столь же пренебрежительным, как и у коллег с менее развитыми способностями к общению, но за счёт высокого эмоционального интеллекта они выигрывают.

На этом примере можно увидеть, что одну задачу — «навязать» товар или услугу — один человек выполнит с успехом, а другой, даже демонстрируя подчеркнутую доброжелательность, провалит. Почему я считаю, что в этом случае ведущий фактор EI? Потому что удачливый продавец из нашего примера не только умеет распознать чужую эмоцию и подстроиться под неё, то есть может использовать информацию об эмоциях другого человека, но он ещё и в состоянии контролировать свои. А в плане мимических выражений он способен демонстрировать те паттерны, которые приемлемы для данной конкретной ситуации, и не выражать эмоции, которые стали бы помехой для достижения его цели.

Вы наверняка помните принцип градации элементов чувств по В. Вундту. Этот термин означает, что каждое цельное чувство содержит в себе одно господствующее, придающее ему основной характер, и несколько частичных чувств, незначительно влияющих на эмоциональное состояние. На мой взгляд, это применимо и к распознаванию эмоций: на лице человека обычно можно заметить целую гамму чувств, и одно из них будет преобладающим, но мимика будет выражать и другие. И именно вглядываясь в эту «картину», можно разглядеть и узнать очень многое. Не только о чужих эмоциях, но и о самом себе. Ведь распознавая эмоции других, вы каждый раз узнаёте что-то о себе. Пытаясь проанализировать окружающих, вы незаметно для себя не только развиваете эмоциональный интеллект, но и учитесь контролировать свои и чужие эмоции.

Так что, если перед вами человек, который за доли секунды может определить ваше эмоциональное состояние или сказать, как к вам относится тот, кто рядом, вы вовсе не являетесь свидетелем чуда. Просто вы встретили индивида с хорошо развитым эмоциональным интеллектом. И если вам хочется стать таким, как он, прислушайтесь к себе и тренируйтесь.

Комментарии

Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый

, чтобы комментировать

Публикации

  • Татьяна Мужицкая о моде на саморазвитие и достигаторство
    08.06.2024
    Татьяна Мужицкая о моде на саморазвитие и достигаторство
    «Если мы рассматриваем маркетинговую составляющую развития, то там важно сделать так, чтобы человеку никогда не стало достаточно. Отсюда вывод, что игра не твоя, а тех, кто заставляет тебя в нее играть».
  • Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов
    03.10.2022
    Личная психотерапия в структуре профподготовки психологов-консультантов и психотерапевтов
    Прохождение личной психотерапии в рамках профессионального развития психологов-консультантов и психотерапевтов вносит позитивный вклад в личностное и профессиональное развитие психотерапевта, но не всегда и не у всех...
  • Личная антихрупкость, или Как нам устоять в трудные времена
    21.08.2022
    Личная антихрупкость, или Как нам устоять в трудные времена
    Профессор Высшей школы менеджмента СПбГУ, доктор психологических наук Оксана Пикулёва-Харгел рассказала о том, как справиться со стрессом и минимизировать свою тревожность в условиях внешнего давления страха, горя и опасности.
  • Личностная зрелость и профессионализм практического психолога
    31.07.2022
    Личностная зрелость и профессионализм практического психолога
    Основными качествами личности, характеризующими профессиональную зрелость психолога, являются творческая направленность субъектной позиции, развитость нравственного сознания, сформированность внутренней мотивации нравственного выбора в жизненных ситуациях.
  • Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
    20.05.2022
    Марк Певзнер: размышления о «личной свободе»
    Когда человек принимает свою долю ответственности за то, что происходит в его жизни, он начинает видеть для себя другие возможности. Это создает ощущение увеличения внутреннего пространства возможного выбора, что напрямую связано с переживанием свободы.
  • Майнд-фитнес как технология развития когнитивных способностей
    19.05.2022
    Майнд-фитнес как технология развития когнитивных способностей
    В рамках направления майнд-фитнес создаются индивидуальные программы сопровождения, позволяющие оптимизировать деятельность головного мозга, улучшить когнитивные способности, повысить продуктивность профессиональной деятельности и улучшить жизнедеятельность.
  • Внушенные запреты, которые портят нам жизнь
    30.04.2022
    Внушенные запреты, которые портят нам жизнь
    В системе воспитания существует множество ограничений, большинство из которых необходимо. Но без некоторых из них жизнь людей была бы более счастливой. Часть этих запретов касается «поглаживаний» — знаков внимания, которые делают нашу жизнь радостнее.
  • BANI-мир: эффективные стратегии жизни
    22.04.2022
    BANI-мир: эффективные стратегии жизни
    Хрупкий, тревожный, нелинейный, непостижимый — в новом мире не следует продолжать действовать по привычной схеме, необходимо находить другие стратегии, которые будут успешными.
  • Драматическая импровизация как духовная практика
    25.03.2022
    Драматическая импровизация как духовная практика
    Драматическую импровизацию удобно описывать с помощью метафоры путешествия — это своеобразное путешествие группы людей в миры, рождающиеся в момент встречи и взаимопроникновения жизненных миров каждого из участников и художественного произведения.
  • Кем я буду без боли?
    19.02.2022
    Кем я буду без боли?
    Кем я буду без очередного заглубляющего камня внутри?… Страшно. Очень хочется застрять в понятной идентичности, не шагнуть в сторону неизвестной себя. Чем я заполню место, занимаемое болью?
  • Трансперсональная психология на службе в органах внутренних дел: за и против
    17.01.2022
    Трансперсональная психология на службе в органах внутренних дел: за и против
    Испытывая определенные трансперсональные переживания, человек претерпевает изменения, которые помогают ему находить себя, ощущать целостность внутри себя и с миром, разрешать свои экзистенциальные проблемы.
  • Профессионализм специалиста в консультативной психологии
    23.09.2021
    Профессионализм специалиста в консультативной психологии
    Публикуем фрагмент книги доктора психологических наук, профессора Елены Евгеньевны Сапоговой «Консультативная психология: задачи» и приглашаем к размышлению о профессионализме консультанта.
Все публикации

Хотите получать подборку новых материалов каждую неделю?

Оформите бесплатную подписку на «Психологическую газету»