Термин «биохакинг» является производным от слов «bio» — жизнь, «hacking» — взламывать, открывать. Это подразумевает системный подход к своей жизни, здоровью с заботой о замедлении старения, улучшении состояния организма без агрессивного воздействия. Иными словами, биохакинг — забота о повышении качества и продолжительности человеческой жизни с помощью различных методов и оздоровительных практик, в число которых логично включить арт-терапевтические практики (в формате «арт-биохакинга», термин Л.Д. Лебедевой).
Как известно, здоровье человека — не просто совокупность биохимических процессов, а сложная система, на которую влияет множество психоэмоциональных факторов. Арт-терапевтический процесс логично рассматривать как «фактор биохакинга» в контексте позитивной трансформации травматического опыта с опорой на здоровый потенциал личности. Арт-терапевт, побуждая к выражению эмоций, чувств, переживаний, способствует развитию адаптивных ресурсов личности, психологической устойчивости к психотравмам и сопротивляемости в трудных жизненных ситуациях.
В научном понятийном поле различают психическую и психологическую травматизации. Психическая травма рассматривается как повреждение психики, приводящее к нарушению ее нормального функционирования. В результате психологической травмы, которая сопровождается эмоциональными потрясениями, изменяются многие аспекты эмоциональной идентичности личности. Поэтому термин «эмоциональная травма» часто используется как уточняющий к понятию «психологическая травма».
Метафора психоэмоциональной травматизации ярко прослеживается в сказке Х.К. Андерсена «Снежная королева», где по сюжету Тролль смастерил такое зеркало, в котором все доброе и прекрасное уменьшалось донельзя, все негодное и безобразное выступало даже хуже, чем было на самом деле. Некоторым людям осколки кривого зеркала попадали прямо в сердце, и сердце превращалось в кусок льда. Человек с таким осколком в глазу видел лишь дурные стороны [1]. По сути, это иллюстрация эмоциональной травмы как замороженного состояния, эмоционального дальтонизма.
Согласно взгляду Питера А. Левина, «травма — не болезнь, а не-здоровье» [3]. Следовательно, исцеление травмы возможно. Как, в итоге, и случилось с героем сказки Каем. Сердце Кая отогрело позитивное воспоминание о Герде, которое заморозила Снежная Королева, но воспоминание не было стерто, уничтожено, а лишь спрятано, сублимировано.
Питер Левин пишет: «Мы должны понять, что изменить прошлые события невозможно, да этого и не нужно делать. Старые травматические симптомы — это признаки связанной энергии и уроков, не пошедших впрок. Прошлое утрачивает свое значение, когда мы учимся жить в настоящем, и каждый миг нашей жизни становится новым и творческим» [3].
Словом, арт-терапевт как «арт-биохакер» (термин Л.Д. Лебедевой) открывает для клиента путь к преображению, к укреплению здорового, природного потенциала человека. Этот процесс логично представить в виде последовательных этапов: 1) внешняя помощь как создание условий для поиска ресурсов в преодолении эмоциональной травмы; 2) интериоризация (присвоение) внешнего ресурса. Образно говоря, на первых двух этапах, когда у клиента нет собственной опоры, специалист, как Фея в сказке «Золушка», может дать во временное пользование «хрустальные башмачки», которые позволят с честью выдержать испытание и получить новый позитивный опыт. Далее 3) важный этап — «внутренняя» самопомощь, когда проявляется возможность клиента опираться на собственные выращенные или восстановленные функции за счет природной способности трансформировать экстремальные переживания; 4) этап позитивного самообещания, в котором человек осознает и перестаёт испытывать разрушающие последствия эмоциональной травмы, принимает свою самоценность, от чего становится креативнее и ресурснее. Здесь уместно сделать акцент на здоровый механизм защиты / компенсации — эмоциональный диссонанс, помогающий сбалансировать переживания.
Рассмотрим пример практического опыта биохакинга в неклинической модели арт-терапии [2].
Известный факт, что люди видят различные образы, например, в облаках, деревьях, на обоях, пятнах краски, кофейной гуще, камнях и т.д. Это могут быть лица, фигуры животных или сказочных существ и многое другое, даже сцены или сюжеты. В сознании первым появляется зрительный образ, созданный воображением. В научном обороте данный феномен называется «парейдолия, или зрительная иллюзия». Психически здоровые люди понимают этот феномен как «игру воображения», как достраивание образов из линий и пятен. Рисунки с оптическими иллюзиями тренируют воображение, помогают улучшить память, восприятие, глубину и навыки распознавания. Это изумительный инструмент для обучения, релаксации, отвлечения от травматических переживаний, переключения на творческую деятельность, в которой могут принять участие как дети, так и взрослые. Вот почему данный инструмент хорош в работе с эмоциональными травмами. Подчеркну, что парейдолия у здоровых — это особенность творческого мышления.
В контексте эко-арт-терапии сессии-прогулки в лесопарковом ландшафте сопровождаются поиском объектов с парейдолическими иллюзиями — узнаваемыми образами — с последующим фотографированием, зарисовкой, написанием сказочных текстов либо нарративных историй. К примеру, рассматривая фотографию дупла на старом дереве (рис. 1), нетрудно в причудливых наростах коры заметить и достроить / дорисовать изображение женского лица в профиль. На рис. 2 образ воссоздан с помощью маркера и назван «Душа дерева».
.jpg)
.jpg)
В процессе арт-терапевтической сессии прием поиска зрительных иллюзий в природном ландшафте вызвал у многих участников воспоминания ярких, значимых событий, запечатленных в эмоциональной памяти, что стало основой для творческой разработки темы «Истории в картинках».
Подобная форма арт-терапии также удачно сочетается с оздоровительными практиками в группах «серебряного возраста», что способствует укреплению здоровья, реставрирует позитивный эмоциональный настрой и улучшает ожидания, помогает в восстановлении мифопоэтического мышления, которое нарушается в эмоциональной травме.
Как неоднократно отмечал З. Фрейд, консультации во время пеших прогулок с клиентом более целебны, нежели беседы в кабинете.
В настоящее время для обозначения такой формы психотерапевтического взаимодействия в открытом пространстве стали применять термин «walk-and-talk-терапия», в процессе которой создаются доверительные, непринужденные условия для улучшения терапевтического альянса и в качестве поддерживающего ресурса остаются позитивные воспоминания «совместного пути».
Первоначально «walk-and-talk» («прогулка и разговор») использовалась в кино- и телепроизводстве как техника повествования, при которой персонажи разговаривают во время прогулки [4].
Таким образом, арт-терапия актуализирует неспецифические саногенные ресурсы организма, психики и личности клиента. Центральный замысел в преодолении эмоциональной травмы состоит в том, чтобы создать психологически безопасные условия, помогающие каждому участнику через разнообразные виды творчества найти свой способ самовыражения и актуализировать ресурсные состояния.
Список литературы
- Андерсен Х.К. Снежная королева / пер. Т. Габбе, А. Любарской. — М.: Детская литература (Детгиз), 1986. — С. 3–40.
- Lebedeva L. “Art-therapy-cleaning”. Méthode d’exploration et de purification de la mémoire émotionnelle dans l’art-thérapie // Natures et 70 Cultures en Arts-Thérapies / Ffat-19 Colloque annuel, Paris, 2019. — P. 91–98. — на франц. яз.
- Левин П.А., Фредерик Э. Пробуждение тигра — исцеление травмы. Природная способность трансформировать экстремальные переживания / пер. с англ.; науч. ред. Е.С. Мазур. — М: ACT, 2007. — 316 с.
- Walk and talk // Wikipedia. https://en.wikipedia.org/wiki/Walk_and_talk (21.09.2023).
Источник: Лебедева Л.Д. Ресурсы арт-терапии в преодолении эмоциональной травмы // Антология Российской психотерапии и психологии: Сетевое научно-практическое издание, Москва, 02–06 ноября 2023 года. – М.: Общероссийская общественная организация «Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига», 2023. С. 161–163.
Фото автора
Комментариев пока нет – Вы можете оставить первый
, чтобы комментировать