Помощь людям, потерявшим своих близких в ходе боевых действий, — это работа с многослойной травмой. Переживание личного горя осложняется внезапностью и насильственностью смерти, чувством брошенности и несправедливости, длительным пребыванием в состоянии страха за жизнь родного человека и невозможностью ослабить душевную боль из-за боязни предать память о нем.
Это одна из самых сложных и глубоких терапевтических работ, требующая предельной чуткости специалиста и бережного отношения к защитным механизмам психики.
Задача психолога — беречь человека от перепроживания травмы и повторного столкновения с невыносимыми обстоятельствами. Мы не вытаскиваем боль наружу, а стремимся создать безопасный контейнер вокруг травматического опыта, работая с отголосками травмы, ее симптомами и телесными проявлениями в настоящем, постепенно, малыми дозами, меняя отношение к ней. Мы не стираем память, а стараемся уменьшить ее разрушительную силу, превратить невыносимый опыт в часть жизни, которая, несмотря ни на что, продолжается.
Метод осознанной соматической трансформации (МОСТ) позволяет не только осторожно и поэтапно работать с шоковой травмой и горем, но и получать глубокие результаты за счет вовлечения в психотерапевтический процесс всех основных аспектов человеческого бытия: тела, ума, чувств и духа как источника смыслов и ценностей.
Мы не лечим горе. В методе МОСТ мы помогаем восстановить базовые опоры жизни в настоящем для того, чтобы не дать горю отрезать человека от жизни, чтобы превратить горе в часть истории его жизни и любви.
Главное — понять, что мы не заставляем клиента заново переживать кошмар, а помогаем организовать переживание так, чтобы оно стало переносимым. Эта фраза — ключевой этический и методологический принцип работы с травмой, особенно в соматически-ориентированных подходах, к которым относится МОСТ.
Все техники должны быть «инкапсулирующими», а не экспозиционными.
Экспозиционные техники
Суть: прямое и часто повторяемое погружение в травматическое воспоминание. Клиента просят заново переживать, подробно рассказывать или визуализировать травмирующее событие.
Цель: снизить эмоциональный заряд памяти через привыкание (десенситизацию).
Риск (при работе с глубокой травмой): высокий. Может привести к:
- ретравматизации,
- диссоциации,
- флешбекам.
«Инкапсулирующие»
Суть: создание безопасного «контейнера» вокруг травматического материала. Мы не вытаскиваем боль наружу, а работаем с её отголосками в настоящем (симптомами, телесными ощущениями) и постепенно, малыми дозами, меняем отношение к ней.
Цель: не стирать память, а интегрировать её, уменьшив её разрушительную власть над текущей жизнью. Превратить невыносимый опыт в часть истории, которую можно нести, не ломаясь.
Как это выглядит в МОСТ
Работа с периферией. Мы не спрашиваем: «Расскажите, как он погиб». Мы спрашиваем: «Где в вашем теле вы чувствуете эту пустоту? На что она похожа?»
Диалог с симптомом. Мы ведем диалог не с самой травмой, а с её телесным воплощением («камень в груди», «холод в животе»). Это и есть инкапсуляция — мы помещаем невыносимую эмоцию в метафору, с которой можно безопасно работать.
Фокус на ресурсе: сначала мы находим и укрепляем «островки безопасности» в теле и психике и только потом, опираясь на них, очень осторожно прикасаемся к травме.
Этапы и методы работы по методу МОСТ
Этап 1. Создание безопасности и стабильности
Цель: вернуть человеку минимальное ощущение контроля и предсказуемости мира. Его мир рухнул, и терапия начинается с создания «убежища».
- Соматическое заземление: самый первый и постоянный инструмент. «Почувствуйте стопы на полу. Стул, который вас держит. Сделайте вдох и длинный выдох». Это помогает выйти из оцепенения, паники или диссоциации.
- Соматический якорь безопасности: создать его вместе. Например, ладонь на сердце + дыхание. Это личный «спасательный круг», который человек может использовать при любой волне горя.
- Режим «микродозирования»: работать очень короткими сессиями, давая возможность психике переваривать информацию.
Этап 2. Работа с опорой «Тело» (регуляция шокового состояния)
Тело клиента скорее всего находится в состоянии хронического стресса, чередующегося с онемением (диссоциацией).
Работа с гипервозбуждением (тревога, паника)
- Дыхание (5-2-7): для успокоения нервной системы.
- Техника «Волна»: объяснить, что горе приходит волнами. Когда накатывает — не бороться, а наблюдать за ощущениями в теле («где именно я чувствую эту боль?») и «дышать сквозь неё», представляя, как волна накатывает и отступает.
Работа с гиповозбуждением (апатия, онемение)
- Заземление через ощущения: попросить клиента назвать 3 звука, которые он слышит, 2 тактильных ощущения (например, текстуру ткани дивана), 1 вкус во рту. Это возвращает в «здесь и сейчас».
- Мягкое движение: предложить очень медленно, словно в замедленной съемке, поднять и опустить руку, полностью концентрируясь на ощущениях в мышцах. Это оживляет тело, не перегружая его.
Этап 3. Работа с опорой «Эмоции» (проживание непрожитого)
Эмоции могут быть заблокированы шоком или выражаться в виде одного состояния (например, только гнев или только оцепенение). Задача — помочь им течь, не захлебнувшись.
«Диалог с симптомом» как ключевой метод
Пример: «Вы говорите, что у вас "камень на душе". Если бы этот камень мог говорить, что бы он сказал? Может быть, "я не даю тебе почувствовать всю боль, потому что ты сломаешься"?»
Это позволяет вывести наружу страх, гнев, вину выжившего («я здесь, а его нет») без прямого погружения в травму.
Техника «Неотправленные письма» (соматический вариант)
Попросить человека написать письмо погибшему, а затем не читать его вслух, а прожить его телом. «Какое движение хочет сделать ваша рука, когда вы пишете эти слова? Какое ощущение в груди, когда вы представляете, что он это читает?» Это соединяет эмоциональный порыв с телесным отреагированием.
Этап 4. Работа с опорой «Интеллект» (интеграция утраты в нарратив жизни)
Психика не может принять такую потерю, поэтому ум может застревать в отрицании или в цикле навязчивых мыслей («а если бы...»).
Разделение «частей личности»
Помочь обнаружить внутри «часть, которая знает, что его нет» и «часть, которая все еще ждет его». Признать, что обе части правы и существуют одновременно. Это снижает внутренний конфликт.
Экологичная интеграция памяти
Не начинать с самых болезненных воспоминаний. Попросить сначала найти в теле ресурсное воспоминание о близком человеке (например, момент тихой радости). Закрепить его соматическим якорем. Эта «ресурсная память» станет опорой для работы с более тяжелыми воспоминаниями в будущем.
Этап 5. Работа с опорой «Дух» (поиск смысла после утраты)
Это самый сложный и долгий этап. Вопрос «Как жить дальше?» — это вопрос к опоре «Дух».
Переопределение связи
Спросить: «Как ваша любовь к нему может проявляться теперь, в новых условиях?» Ответом может быть забота об общих детях, память о его ценностях, конкретное дело в его честь.
Это не про «отпустить», а про трансформацию связи из физического присутствия в иное качество — в наследие, в память, в дело.
Практика «Наследство Любви»
Попросить клиента найти в теле то качество, которое подарил погибший (уверенность, нежность, сила). «Где в теле живет эта уверенность, которую вы в себе обнаружили рядом с ним? Побудьте с этим ощущением». Это помогает увидеть, что часть их связи и его даров осталась с клиентом и является его ресурсом.
Легитимация нового этапа
Работа со стыдом и виной за возможность радоваться чему-то снова. Помочь понять, что жизнь — это не предательство, а продолжение. Это можно сделать через метафору: «Представьте, что вы — хранитель общего сада. Ваша задача — поливать его и дальше, чтобы то, что вы выращивали вместе, продолжало цвести».
Ключевые принципы и предостережения
- Никаких сроков. Горе имеет свою «линию времени». Нельзя торопить клиента с этапами.
- Психолог — не спасатель. Вы не можете убрать боль. Ваша задача — быть «свидетелем» и «контейнером» для этой боли, давая ей возможность быть прожитой.
- Работа с травмой утраты — это всегда работа с привязанностью. Будьте готовы к сильному переносу.
- Ваша собственная опора. Эта работа выжигает. Ваша личная терапия, супервизия и внимание к своим опорам МОСТ критически важны.
В методе МОСТ мы не «лечим горе». Мы помогаем горюющему человеку построить новый мост к жизни, используя все четыре опоры (тело, чувства, ум и дух), чтобы выдержать тяжесть утраты, сделать её частью истории большой любви и найти в себе силы жить дальше. Роль специалиста — быть проводником и опорой на этом пути, который смело можно назвать героическим.
Андрей Геннадьевич, большое спасибо за полезный и практичный материал!
, чтобы комментировать