Варданян Ольга Сократовна(Чита)
Идея написания книги «Сил Нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» возникла во время приема очередного клиента с таким же запросом, как и сотни предыдущих клиентов. Возникла мысль, что это не единичный случай, а просто эпидемия выгорания.
«ВОЗ признала выгорание синдромом, возникающим в результате хронического стресса, с которым человек не может справиться. Это тяжелое состояние физического, умственного и эмоционального истощения, которое часто влечет за собой личностные изменения, проблемы в общении с другими людьми, снижение чувства собственной компетентности, потерю смысла и радости жизни, что чревато развитием тревожных расстройств психики и снижением иммунитета».
Значимость проекта в том, что книга подходит как для специалистов, так и для людей без психологического образования. Метод работы провокативный, а именно Краткосрочная Стратегическая Терапия. Метод, зарекомендованный своими быстрыми результатами. Это руководство к действию с подробными и понятными инструкциями и выводами.
И еще, вдвойне значимо то, что автор, в начале книги делится своим опытом по выходу из выгорания, это говорит о том, что никому не чуждо это состояние. Главное его вовремя заметить и принять профилактические меры.
В книге автор бережно проводит читателя через 12 шагов — от точки выгорания до обретения личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма. В этой книге специально мало букв, и много пользы.
В книге описаны ловушки, в которые попадает человек и иллюзия его обмана. Выгорание в книге сравнивается с болотом. Когда в него проваливаются, активно двигаться опасно: можно быстро утонуть. Конечно, всегда хочется побыстрее вылезти из вязкого непродуктивного состояния и снова стать «нормальными». Людям не нравится, что энергии мало – и хочется быть сильными и энергичными, как еще недавно. И многие начинают делать вид, что проблемы нет, начинают поиск волшебных таблеток и советов, начинают новые проекты в надежды отвлечься и побороть лень, включают силу воли, чтобы переключиться, и тем самым, подвергают себя еще большему стрессу, обесточивая себя еще сильнее.
И это первая ловушка, которую важно увидеть специалисту психологу со стороны.
Далее описаны техники работы с несбывшимися ожиданиями и разочарованием, потому что именно они забирают колоссальное количество энергии. Техники работы с избыточными тревогой, страхами, сомнениями, раздражением и гневом, и т. д. Автор плавно разгружает клиента от непосильной ноши и позволяет это сделать экологично. И важно то, что у клиента формируется привычка справляться с эмоциями и похожими ситуациями в будущем. Далее идет наполнение силой и энергией. Затем закрепление и профилактика рецидива.
В конце хочется отметить, что книга будет полезна как начинающим психологам, психотерапевтам, так и профессионалам своего дела. Потому что нет пределов нашему совершенству, всегда хочется попробовать что-то, что дает устойчивые и быстрые результаты для наших клиентов.
