«Спортивный психолог помогает спортсмену подойти к пику формы»

Предлагаем вашему вниманию интервью с Олегом Алексеевичем Ильиным. Олег Алексеевич  - кандидат психологических наук, автор 40 научных работ, в том числе книги «Психология парусного спорта», мастер спорта, Заслуженный тренер России. Подготовил чемпионов Европы Ю. Карячкина, М. Кудрявцева и М. Азарова; чемпиона мира Е. Богатырева. Главный тренер сборной команды СССР (1979—1981), член Международной Федерации парусного спорта. Генеральный секретарь Всероссийской Федерации парусного спорта. Беседа состоялась во время соревнований «Паруса Белых ночей», которые проходили в Санкт-Петербурге в июне 2011 года.

- Олег Алексеевич, какие у вас впечатления от выступлений наших спортсменов?

- Я могу говорить только о парусном спорте, но результаты выступлений нашей сборной  комментировать не буду - это отдельная тема. За двадцать последних лет не было ни одного серьёзного анализа выступлений. Пусть для начала руководители сборной соберутся, посмотрят друг другу в глаза и сами оценят свою работу.

А вот о матчевых гонках, в которых друг с другом соревнуются два экипажа, могу сказать – есть успехи. Наши матчевые гонщики выступают на международном уровне и делают это профессионально: россиянин Евгений Неугодников дважды входил в первую десяткумеждународного рейтинга Международной федерации (ИСАФ), в первой тридцатке также есть наши ребята. Это отдельные яркие спортсмены, но они есть. Одну из первых строчек в мировом рейтинге занимает наш женский экипаж Екатерины Скудиной, который сейчас готовится к выступлению на Олимпиаде 2012 года в олимпийской дисциплине «женский матч-рейс». Если говорить о психологическом аспекте гонок, очевидно, что наши гонщики менее рациональны, они более эмоционально проявляют себя, чем их зарубежные коллеги.

- Это плюс или минус?

- Не плюс. Западные гонщики больше контролируют свои чувства, они умеют собой руководить и это помогает им достигать нужных результатов. Дело не только в рациональности – на последних соревнованиях «Паруса Белых ночей», выступал очень профессиональный экипаж из Италии, участники эмоционально общались между собой вне соревнований, но во время самой гонки моментально собрались и показали хорошие результаты. Я думаю, это связано с культурой, потому что, в целом, людям западной культуры, независимо от темперамента, больше свойственны выдержка и самоконтроль. Многим нашим спортсменам этому нужно специально учиться.

У меня есть теория об уровнях развития личности спортсменов. Большинство российских спортсменов, можно сказать, равны сами себе. Это позиция первого уровня. Второй уровень более высокий - на нём спортсмен может увидеть себя со стороны, осознать свои недостатки, отнестись к себе критически. На третьем уровне он не только видит себя со стороны, но и овладевает навыком управлять собой: вовремя себя подстегнуть, вовремя расслабиться, вовремя поплакать, вовремя посмеяться... Вот на третьем уровне развития наши спортсмены пока ещё не закрепились.

- Спортивный психолог может помочь в этой ситуации перейти с первого уровня на более высокий?

- Да. Это одно из направлений спортивной психологии, помогающее спортсмену овладеть навыками саморегуляции, освоить те приемы, которые позволяют управлять своим состоянием. Другие направления также важны. Например, специальная психологическая подготовка, когда посредством тщательно подобранных упражнений человека ставят в ситуации, к которым ему надо специально подготовиться, для того, чтобы, когда он встретится с этими ситуациями в настоящей гонке, он уже знал, что ему делать. Еще одно направление – выработка так называемых «специальных чувств», которые необходимы гонщику: чувства воды, чувства скорости яхты, чувства времени и так далее. Их можно развивать и совершенствовать. Можете проверить сами себя – отсчитайте 10 секунд, не глядя на секундомер. Вы довольно быстро научитесь этому. А потом можете поставить себе более сложную задачу – отсчитать 2 минуты. Тренируясь и усложняя задачу дальше - встаньте на одну ногу, закройте глаза, а тренер вас будет поливать холодной водой, пока вы отсчитываете ту же минуту. Так вырабатывается навык – чувствовать время в любых условиях. Специальные чувства нужны для того, чтобы спортсмен, действуя в гоночной обстановке, как можно меньше думал, потому что на размышления тратится драгоценное время. У него должен быть широкий набор автоматизированных  навыков, что дает  гонщику возможность решать главные тактические и стратегические задачи.

Также очень важное направление спортивной психологии основано на эмоциональной поддержке и личном общении спортсмена с психологом, которому он доверяет. Настоящий спортсмен живет «на пределе», он работает в экстремальных режимах, на износ, он как машина. Представьте, что будет с машиной, если гонять всё время только на запредельных режимах скорости? Спортсмен быстро изнашивается и физически, и психологически. При этом, как живой человек, он тоже хочет внимания, хочет, чтобы к нему относились, как к личности, чтобы его боготворили не только за спортивные результаты. Поэтому кто-то обязательно должен выслушивать спортсмена вне тренировочного процесса. Например, как поступала Галина Борисовна Горская – доктор психологических наук, заведующая кафедрой Кубанского ГУФК в Краснодаре. В восьмидесятые годы она успешно работала как психолог нашей сборной команды. Она просто слушала спортсменов, позволяла им выговориться, и спортсмены пошли к ней вереницей, чтобы поговорить о себе, о семейных или ещё каких-то своих проблемах. Сейчас, к сожалению, спортивных психологов очень мало и такая работа в сборной практически не ведется.

- Можно ли создать чемпиона?

- К сожалению, природа устроила так, что все мы – не равны. Чемпионами рождаются. То, сможет ли человек стать чемпионом, зависит от многого - и от его физических данных, и от его психологических особенностей. Если есть нужные данные, тренер работает со спортсменом, помогая создавать набор стереотипов, которые обеспечат ему быструю и правильную реакцию, быстрое и правильное решение задач или, по крайней мере, наименьшее количество ошибок. А психолог работает над тем, чтобы спортсмен умел собой управлять, накапливать и сохранять энергию, чтобы его эмоциональное состояние было оптимальным, мотивация - не заниженной, но и не слишком завышенной. Я помню Олимпиаду 80-го года – адмирал, начальник боевой подготовки военно-морского флота, специально приезжал к нам в сборную. Желая поднять боевой дух спортсменов, он говорил: «Я отдаю приказ нашим подводным лодкам, они выходят в квадрат Б3 Атлантического океана и там уничтожают противника. Вот так и вы должны!». Спортсмены воодушевились, но ушёл адмирал и всё на этом кончилось. Такие приёмы не работают. Грамотная система мотивации, которая действительно поможет победить, должна быть правильно выстроена профессиональным психологом. И, конечно, спортивный психолог помогает спортсмену подойти к пику формы.

- А как в данном контексте выстраивается сотрудничество психолога и тренера, ведь им приходится взаимодействовать друг с другом?

- Это сложный вопрос. Психолог, который работает вместе с тренером, должен очень осторожно общаться с ним, создавая атмосферу сотрудничества, а не конкуренции. К сожалению, после Перестройки мы растеряли почти весь отряд квалифицированных тренеров. А современный отряд российских тренеров, в большинстве своем, прямо скажем, недостаточно грамотен. Можно стремиться создавать с ними сотрудничество, но это непросто.

Фигура тренера в тысячу раз важнее на начальных этапах подготовки, там психолог, возможно, и не нужен, но на более сложных этапах уже должны подключаться специалисты. Подготовка к Олимпиаде - это совершенно отдельная история. Сейчас Олимпиада превратилась в гигантское коммерческое профессиональное шоу. Это цирк, только очень специфический. Первое, что вы ощущаете, приезжая на Олимпиаду - холодок. Туда нельзя, сюда нельзя, тренеры и спортсмены из команд разных стран не общаются друг с другом. Я три Олимпиады провел в Международном жюри. Там идёт борьба так, что зубы крошатся, и её действительно выдерживают только те, кто больше всего одарён природой, кто лучше всего подготовлен, кто сумел сохранить кураж. Я всегда говорю: «В цирке канатоходец не будет своего номера выполнять, если у него нет куража». А кураж – это особое ощущение, связанное с пиком формы спортсмена, он дает возможность творить чудеса. Психолог, работающий со спортсменами, должен обязательно научить гонщиков аутотренингу, потому что сплошь и рядом условия таковы, что им трудно удержать состояние куража и готовности действовать.

- Вы написали книгу о психологии парусного спорта. Что вы могли бы сказать психологам, которые будут работать со спортсменами во время подготовки к матчевым гонкам?

- Надо хорошо знать профессию – разбираться не только в психологии, но и в специфике этого вида спорта. Спортсмен во время матчевых гонок постоянно находится в проблемной ситуации. Он должен вычислить значимые факторы, которые в данной ситуации определяют его дальнейшие действия. Например, определить, что сейчас важнее  – течение или ветер, состояние экипажа или состояние парусов? Самый обыкновенный спортсмен во время гонки перерабатывает в голове громадный объем информации. И это несмотря на то, что у него работают стереотипы, о которых мы с вами говорили раньше. Это очень большая психологическая нагрузка и психолог, зная об этом, должен искать возможность как-то эту нагрузку облегчить. Он не должен пытаться заменять тренера, но он очень хорошо должен представлять себе характер работы и понимать, к чему готовится спортсмен, знать его личностные особенности.

То, что мы сейчас наблюдаем в парусном спорте России – это системное, или, как теперь говорят, цивилизационное отставание. Есть отдельные, яркие спортсмены, достижения, о которых я упоминал в начале разговора, но этого недостаточно. Системное – это значит, что по всем основным параметрам, например, по физической подготовке, психологической подготовке, тактической, технической мы отстаем. Мы движемся вперёд, но соперники двигаются гораздо быстрее. Если вы побежите за электричкой, вы вряд ли будете бежать с той же скоростью, что и она.

- Так надо бежать или смысла нет, потому что она уже скрылась за горизонтом?

- Надо бежать. Надо выстраивать систему. Вот англичане, у которых в наше время самая сильная олимпийская сборная, говорят так: «Ребята, мы начали 25 лет тому назад. И начали мы не с денег, начали мы с идей». Когда видение перспективы будет в головах, тогда и можно будет говорить об изменениях.

Беседовала Юлия Смирнова